Рецепт Кокосовое печенье вес готового. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье вес готового

Кокосовая Стружка [Ашан]	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье вес готового".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	581 ккал	1684 ккал	34.5%	5.9%	290 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	2.7%	644 г
Жиры	42.3 г	56 г	75.5%	13%	132 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	3%	570 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	31137 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.8 мкг	900 мкг	8.5%	1.5%	1172 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	1.4%	1250 г
Витамин В4, холин	75.82 мг	500 мг	15.2%	2.6%	659 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	1.5%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	1.839 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	21751 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	0.9%	1829 г
Витамин D, кальциферол	0.665 мкг	10 мкг	6.7%	1.2%	1504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.2%	8287 г
Витамин Н, биотин	6.367 мкг	50 мкг	12.7%	2.2%	785 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0639 мг	20 мг	5.3%	0.9%	1880 г
Ниацин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.87 мг	2500 мг	1.9%	0.3%	5334 г
Кальций, Ca	18.96 мг	1000 мг	1.9%	0.3%	5274 г
Магний, Mg	3.94 мг	400 мг	1%	0.2%	10152 г
Натрий, Na	44.3 мг	1300 мг	3.4%	0.6%	2935 г
Сера, S	55.49 мг	1000 мг	5.5%	0.9%	1802 г
Фосфор, P	63 мг	800 мг	7.9%	1.4%	1270 г
Хлор, Cl	51.22 мг	2300 мг	2.2%	0.4%	4490 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	0.9%	1978 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	0.6%	2674 г
Кобальт, Co	3.284 мкг	10 мкг	32.8%	5.6%	305 г
Марганец, Mn	0.0095 мг	2 мг	0.5%	0.1%	21053 г
Медь, Cu	27.25 мкг	1000 мкг	2.7%	0.5%	3670 г
Молибден, Mo	1.97 мкг	70 мкг	2.8%	0.5%	3553 г
Селен, Se	9.476 мкг	55 мкг	17.2%	3%	580 г
Фтор, F	18.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	22148 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	0.4%	3817 г
Цинк, Zn	0.3645 мг	12 мг	3%	0.5%	3292 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	30 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.371 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.539 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	172.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.906 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.501 г	min 16.8 г	8.9%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.343 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье вес готового составляет 581 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	581 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	42.3 г	-%
	Углеводы	38.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ ВЕС ГОТОВОГО

Кокосовое печенье вес готового богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 32,8 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Кокосовое печенье вес готового

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовое печенье вес готового, калорийность 581 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье вес готового, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблоко печеное с творожной начинкой

Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-24

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-10-25

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе