Рецепт Пирог из творожного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из творожного теста

Тесто творожное	192 г
Начинка из яблок для пирога	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из творожного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.9 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4.6%	768 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6.5%	538 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	5.9%	595 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	6%	588 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5131 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.3 мкг	900 мкг	10.1%	3.5%	986 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7937 г
бета Криптоксантин	0.527 мкг	~
Ликопин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.906 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	3.1%	1154 г
Витамин В4, холин	69.2 мг	500 мг	13.8%	4.8%	723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	2.9%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	2.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	14.998 мкг	400 мкг	3.7%	1.3%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	0.339 мкг	3 мкг	11.3%	4%	885 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	1.3%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	1.1%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	2.3%	1540 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.945 мкг	50 мкг	9.9%	3.5%	1011 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.6465 мг	20 мг	13.2%	4.6%	756 г
Ниацин	0.83 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.6 мг	2500 мг	14.6%	5.1%	684 г
Кальций, Ca	82.79 мг	1000 мг	8.3%	2.9%	1208 г
Кремний, Si	3.253 мг	30 мг	10.8%	3.8%	922 г
Магний, Mg	22.51 мг	400 мг	5.6%	2%	1777 г
Натрий, Na	321.77 мг	1300 мг	24.8%	8.7%	404 г
Сера, S	93.82 мг	1000 мг	9.4%	3.3%	1066 г
Фосфор, P	122.8 мг	800 мг	15.4%	5.4%	651 г
Хлор, Cl	221.58 мг	2300 мг	9.6%	3.4%	1038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.4 мкг	~
Бор, B	225.9 мкг	~
Ванадий, V	37.76 мкг	~
Железо, Fe	2.976 мг	18 мг	16.5%	5.8%	605 г
Йод, I	6.39 мкг	150 мкг	4.3%	1.5%	2347 г
Кобальт, Co	2.987 мкг	10 мкг	29.9%	10.5%	335 г
Литий, Li	0.692 мкг	~
Марганец, Mn	0.3926 мг	2 мг	19.6%	6.9%	509 г
Медь, Cu	173.51 мкг	1000 мкг	17.4%	6.1%	576 г
Молибден, Mo	13.391 мкг	70 мкг	19.1%	6.7%	523 г
Никель, Ni	15.53 мкг	~
Олово, Sn	5.03 мкг	~
Рубидий, Rb	54.5 мкг	~
Селен, Se	11.444 мкг	55 мкг	20.8%	7.3%	481 г
Стронций, Sr	9.52 мкг	~
Фтор, F	31.33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12767 г
Хром, Cr	5.52 мкг	50 мкг	11%	3.9%	906 г
Цинк, Zn	0.7115 мг	12 мг	5.9%	2.1%	1687 г
Цирконий, Zr	2.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.466 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.448 г	~
Заменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	1.47 г	~
Пролин	0.446 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.649 г	от 4.7 до 16.8 г	13.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.2 мг	~
бета Ситостерол	7.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.661 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.168 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.356 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.175 г	min 16.8 г	18.9%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.531 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.685 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.355 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пирог из творожного теста составляет 284,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.9 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА

Пирог из творожного теста богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 14,6 %, фосфором - 15,4 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 19,6 %, медью - 17,4 %, молибденом - 19,1 %, селеном - 20,8 %, хромом - 11 %

Чем полезен Пирог из творожного теста

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из творожного теста, калорийность 284,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из творожного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Солянка мясная с чоризо

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-10-21

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе