Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 301 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Сахар песок | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 7 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.5% | 552 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 3% | 1188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.481 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16123 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
Витамин Н, биотин | 3.449 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1450 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6697 мг | 20 мг | 3.3% | 1.2% | 2986 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.86 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1925 г |
Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2998 г |
Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4847 г |
Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6612 г |
Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3440 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 1.9% | 1874 г |
Хлор, Cl | 36.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6233 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3513 г |
Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.9% | 612 г |
Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
Никель, Ni | 5.258 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.861 мкг | 55 мкг | 7% | 2.5% | 1425 г |
Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4640 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.92 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог на сметанном тесте составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 276.4 ккал | 18.26% | |
Белки | 5.2 г | 5.71% | |
Жиры | 10.6 г | 16.06% | |
Углеводы | 39.7 г | 28.77% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 43.1 г | 1.6% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|