Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Морковь (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] 188 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Бульон куриный 1500 г
курица вареная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.6% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 8.4% 2735 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 12.2% 1848 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 13.1% 1730 г
Лютеин + Зеаксантин 0.505 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3673 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 2.5% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.153 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12686 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9356 мг 20 мг 4.7% 10.6% 2138 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.16 мг 2500 мг 4% 9% 2496 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15674 г
Кремний, Si 2.756 мг 30 мг 9.2% 20.8% 1089 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7828 г
Натрий, Na 254.47 мг 1300 мг 19.6% 44.2% 511 г
Сера, S 17.68 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5656 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 5.9% 3922 г
Хлор, Cl 285.51 мг 2300 мг 12.4% 28% 806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 8.45 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 39474 г
Кобальт, Co 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 12.9% 1754 г
Литий, Li 3.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 2.3% 10526 г
Медь, Cu 42.03 мкг 1000 мкг 4.2% 9.5% 2379 г
Молибден, Mo 1.328 мкг 70 мкг 1.9% 4.3% 5271 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 1.141 мкг 55 мкг 2.1% 4.7% 4820 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 26.71 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 14976 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.1284 мг 12 мг 1.1% 2.5% 9346 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.17 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы