Рецепт Протеиновый кекс с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый кекс с какао

Банан	200 г
Яйцо куриное	52 г
Какао-порошок	12 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1 г
Whey protein КСБ 80	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый кекс с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.7 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1061 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	12.8%	494 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.2%	1514 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	4.4%	1431 г
Углеводы (общие)	15.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.2%	769 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.7%	3720 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	4.2%	1488 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.3%	1475 г
Витамин В4, холин	51.77 мг	500 мг	10.4%	6.6%	966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	5.9%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	9.5%	667 г
Витамин В9, фолаты	10.014 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	3994 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	2%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	4.9%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.394 мкг	10 мкг	3.9%	2.5%	2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3788 г
Витамин Н, биотин	6.381 мкг	50 мкг	12.8%	8.1%	784 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5476 мг	20 мг	7.7%	4.9%	1292 г
Ниацин	0.522 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.54 мг	2500 мг	13.1%	8.3%	763 г
Кальций, Ca	20.68 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4836 г
Кремний, Si	53.103 мг	30 мг	177%	111.5%	56 г
Магний, Mg	48.7 мг	400 мг	12.2%	7.7%	821 г
Натрий, Na	45.94 мг	1300 мг	3.5%	2.2%	2830 г
Сера, S	42.39 мг	1000 мг	4.2%	2.6%	2359 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	6.4%	990 г
Хлор, Cl	61.54 мг	2300 мг	2.7%	1.7%	3737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.9 мкг	~
Бор, B	256.6 мкг	~
Ванадий, V	1.45 мкг	~
Железо, Fe	1.772 мг	18 мг	9.8%	6.2%	1016 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4144 г
Кобальт, Co	1.903 мкг	10 мкг	19%	12%	525 г
Литий, Li	2.276 мкг	~
Марганец, Mn	0.3828 мг	2 мг	19.1%	12%	522 г
Медь, Cu	256.95 мкг	1000 мкг	25.7%	16.2%	389 г
Молибден, Mo	5.255 мкг	70 мкг	7.5%	4.7%	1332 г
Никель, Ni	2.759 мкг	~
Рубидий, Rb	43.4 мкг	~
Селен, Se	6.194 мкг	55 мкг	11.3%	7.1%	888 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	21.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18587 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	6024 г
Цинк, Zn	0.5963 мг	12 мг	5%	3.2%	2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.352 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.048 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.733 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый кекс с какао составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.7 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС С КАКАО

Протеиновый кекс с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином H - 12,8 %, калием - 13,1 %, кремнием - 177 %, магнием - 12,2 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 19,1 %, медью - 25,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Протеиновый кекс с какао

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый кекс с какао, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый кекс с какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе