Рецепт Фрикадельки из лося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки из лося

Лось	750 г
Лук репчатый	100 г
Панировочные сухари	100 г
Яйцо куриное	55 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки из лося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.4 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1282 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	18.5%	411 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.1%	2435 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.6%	2959 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.4%	3261 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.3%	5960 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	5.2%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3%	2571 г
Витамин В4, холин	16.13 мг	500 мг	3.2%	2.4%	3100 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.3%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.3%	6061 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.3%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	2%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.8%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.3%	23810 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3876 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9018 мг	20 мг	4.5%	3.4%	2218 г
Ниацин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.18 мг	2500 мг	10.8%	8.2%	922 г
Кальций, Ca	31.68 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3157 г
Кремний, Si	0.474 мг	30 мг	1.6%	1.2%	6329 г
Магний, Mg	23.04 мг	400 мг	5.8%	4.4%	1736 г
Натрий, Na	120.35 мг	1300 мг	9.3%	7.1%	1080 г
Сера, S	192.52 мг	1000 мг	19.3%	14.7%	519 г
Фосфор, P	149.9 мг	800 мг	18.7%	14.2%	534 г
Хлор, Cl	15.24 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	15092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Железо, Fe	2.631 мг	18 мг	14.6%	11.1%	684 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Кобальт, Co	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	7.9%	963 г
Марганец, Mn	0.1192 мг	2 мг	6%	4.6%	1678 г
Медь, Cu	122.43 мкг	1000 мкг	12.2%	9.3%	817 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	0.6%	12727 г
Никель, Ni	0.284 мкг	~
Олово, Sn	0.71 мкг	~
Рубидий, Rb	45.1 мкг	~
Селен, Se	11.051 мкг	55 мкг	20.1%	15.3%	498 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	6.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	59259 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10204 г
Цинк, Zn	2.001 мг	12 мг	16.7%	12.7%	600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	1.234 г	~
Валин	0.683 г	~
Гистидин*	0.572 г	~
Изолейцин	0.621 г	~
Лейцин	1.54 г	~
Лизин	1.62 г	~
Метионин	0.44 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.793 г	~
Триптофан	0.324 г	~
Фенилаланин	0.754 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	1.117 г	~
Аспарагиновая кислота	1.753 г	~
Глицин	0.766 г	~
Глутаминовая кислота	3.121 г	~
Пролин	0.87 г	~
Серин	0.834 г	~
Тирозин	0.658 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.465 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.758 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.755 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.484 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.356 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки из лося составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.4 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ЛОСЯ

Фрикадельки из лося богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,7 %, железом - 14,6 %, медью - 12,2 %, селеном - 20,1 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Фрикадельки из лося

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки из лося, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки из лося, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками

Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт

Картофельная яичница с лососем и авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-10-19

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе