Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты из домашнего фарша 60\40 с манкой | 1846 г |
Творожная масса (трубочка) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.6% | 481 г |
Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 12.9% | 246 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4755 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
Витамин В9, фолаты | 9.713 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.152 мкг | 3 мкг | 38.4% | 12.1% | 260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1336 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6808 мг | 20 мг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2723 г |
Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4243 г |
Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
Натрий, Na | 494.63 мг | 1300 мг | 38% | 12% | 263 г |
Сера, S | 176.52 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.6% | 567 г |
Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 6.3% | 500 г |
Хлор, Cl | 326.25 мг | 2300 мг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
Йод, I | 23.14 мкг | 150 мкг | 15.4% | 4.9% | 648 г |
Кобальт, Co | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 14.7% | 215 г |
Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
Медь, Cu | 56.29 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1777 г |
Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.017 мкг | 55 мкг | 45.5% | 14.4% | 220 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28309 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
Цинк, Zn | 2.1294 мг | 12 мг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.494 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
Валин | 0.651 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
Лизин | 1.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.527 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.755 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.755 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.715 г | ~ | |||
Серин | 0.539 г | ~ | |||
Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.6% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.809 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.868 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.079 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.892 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.224 г | min 16.8 г | 96.6% | 30.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.826 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.873 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.288 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.062 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.351 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.335 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.335 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из домашнего фарша 60\40 с манкой и творогом составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.4 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 22.8 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 47.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|