Рецепт FMD Тыквенное ризотто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты FMD Тыквенное ризотто

Бурый Рис Отварной [Мистраль]	150 г
FMD Тыквенный суп	150 г
Чеснок, порошок	1 г
Кедровый орех, сушеный	10 г
Дрожжи пищевые неактивные	1 г
Овощ временный	20 г
Руккола	10 г
Запеченная цветная капуста	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "FMD Тыквенное ризотто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.4 ккал	1684 ккал	6%	6%	1677 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.4%	2923 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.7%	1302 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6.4%	1564 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	3.3%	3055 г
Органические кислоты	2.9 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	6.2%	1604 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	5.5%	1825 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	88.776 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.9%	5143 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	1.2%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	3.8%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.7%	3774 г
Витамин В9, фолаты	9.303 мкг	400 мкг	2.3%	2.3%	4300 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%	7%	1429 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	2.6%	3916 г
гамма Токоферол	0.279 мг	~
Витамин Н, биотин	0.378 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	13228 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.8%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.4605 мг	20 мг	2.3%	2.3%	4343 г
Ниацин	0.173 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.12 мг	2500 мг	4%	4%	2522 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	2.7%	3759 г
Кремний, Si	6.296 мг	30 мг	21%	20.9%	476 г
Магний, Mg	14.25 мг	400 мг	3.6%	3.6%	2807 г
Натрий, Na	43.63 мг	1300 мг	3.4%	3.4%	2980 г
Сера, S	10.22 мг	1000 мг	1%	1%	9785 г
Фосфор, P	37.3 мг	800 мг	4.7%	4.7%	2145 г
Хлор, Cl	97.62 мг	2300 мг	4.2%	4.2%	2356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.1 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	14.61 мкг	~
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	2.7%	3681 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Кобальт, Co	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	3.5%	2849 г
Литий, Li	0.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.2887 мг	2 мг	14.4%	14.3%	693 г
Медь, Cu	81.44 мкг	1000 мкг	8.1%	8.1%	1228 г
Молибден, Mo	1.479 мкг	70 мкг	2.1%	2.1%	4733 г
Никель, Ni	0.845 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	18.3 мкг	~
Селен, Se	0.431 мкг	55 мкг	0.8%	0.8%	12761 г
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	30.54 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	13098 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Цинк, Zn	0.3225 мг	12 мг	2.7%	2.7%	3721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.877 г	от 4.7 до 16.8 г	18.7%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
Кампестерол	0.498 мг	~
бета Ситостерол	3.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.993 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.417 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.597 г	min 16.8 г	3.6%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.573 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.884 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.855 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность FMD Тыквенное ризотто составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства FMD ТЫКВЕННОЕ РИЗОТТО

FMD Тыквенное ризотто богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен FMD Тыквенное ризотто

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить FMD Тыквенное ризотто, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления FMD Тыквенное ризотто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе