Рецепт Кофе с протеином 0,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с протеином 0,5

Кофе американо 200 г
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk 0.5 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с протеином 0,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.2% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.2% 6257 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.9% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 20.3% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 31.3% 1029 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин В9, фолаты 6.713 мкг 400 мкг 1.7% 5.5% 5959 г
Витамин В12, кобаламин 3.704 мкг 3 мкг 123.5% 398.4% 81 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 25.2% 1278 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 2.9% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4106 мг 20 мг 12.1% 39% 830 г
Макроэлементы
Калий, K 53.24 мг 2500 мг 2.1% 6.8% 4696 г
Кальций, Ca 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 43290 г
Магний, Mg 37.5 мг 400 мг 9.4% 30.3% 1067 г
Натрий, Na 8.8 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 14773 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 178571 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 1% 30000 г
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 3.9% 8658 г
Медь, Cu 30.56 мкг 1000 мкг 3.1% 10% 3272 г
Фтор, F 11.94 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 33501 г
Цинк, Zn 0.0278 мг 12 мг 0.2% 0.6% 43165 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
Прочие вещества
Кофеин 98.148 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с протеином 0,5 составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С ПРОТЕИНОМ 0,5

Кофе с протеином 0,5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 123,5 %, витамином PP - 12,1 %

Чем полезен Кофе с протеином 0,5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с протеином 0,5, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с протеином 0,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты