Калорийность Хлеб гречишный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб гречишный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.3 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	816 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.5%	1070 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1%	5091 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	9.3%	523 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	10.2%	476 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1.1%	4354 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	5%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.72 мг	1.8 мг	40%	19.4%	250 г
Витамин В4, холин	25 мг	500 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	21.842 мкг	400 мкг	5.5%	2.7%	1831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.007 мг	15 мг	6.7%	3.2%	1490 г
Витамин Н, биотин	1.579 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3167 г
Витамин РР, НЭ	2.681 мг	20 мг	13.4%	6.5%	746 г
Ниацин	1.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.05 мг	2500 мг	5.9%	2.9%	1689 г
Кальций, Ca	33.43 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	2991 г
Кремний, Si	0.987 мг	30 мг	3.3%	1.6%	3040 г
Магний, Mg	32.8 мг	400 мг	8.2%	4%	1220 г
Натрий, Na	514.97 мг	1300 мг	39.6%	19.2%	252 г
Сера, S	41.8 мг	1000 мг	4.2%	2%	2392 г
Фосфор, P	111.4 мг	800 мг	13.9%	6.7%	718 г
Хлор, Cl	800.37 мг	2300 мг	34.8%	16.9%	287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	457.9 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	32.89 мкг	~
Железо, Fe	1.859 мг	18 мг	10.3%	5%	968 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11029 г
Кобальт, Co	1.046 мкг	10 мкг	10.5%	5.1%	956 г
Марганец, Mn	0.637 мг	2 мг	31.9%	15.5%	314 г
Медь, Cu	109.04 мкг	1000 мкг	10.9%	5.3%	917 г
Молибден, Mo	8.27 мкг	70 мкг	11.8%	5.7%	846 г
Никель, Ni	3.059 мкг	~
Олово, Sn	3.52 мкг	~
Селен, Se	2.039 мкг	55 мкг	3.7%	1.8%	2697 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Титан, Ti	5.95 мкг	~
Фтор, F	44.34 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9021 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4348 г
Цинк, Zn	0.609 мг	12 мг	5.1%	2.5%	1970 г

Энергетическая ценность Хлеб гречишный составляет 206,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.3 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ГРЕЧИШНЫЙ

Хлеб гречишный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 40 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 34,8 %, марганцем - 31,9 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Хлеб гречишный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб гречишный калорийность 206,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб гречишный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб гречишный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе