Войти

Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Бульон Куриный с Зеленью [Братья Караваевы] 650 г
Свинина, лопаточная часть корейки на кости 65 г
Картофель (Варка без слива) 505 г
Лук репчатый (Варка без слива) 86 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.2% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.9% 4000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5% 4761 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.2% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 26.5% 889 г
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 30.3% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4% 5806 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 2.6% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 10.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.058 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19436 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 6.2% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.9% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6828 мг 20 мг 3.4% 8.1% 2929 г
Ниацин 0.337 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.92 мг 2500 мг 6.9% 16.4% 1454 г
Кальций, Ca 7.77 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12870 г
Кремний, Si 8.641 мг 30 мг 28.8% 68.2% 347 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4425 г
Натрий, Na 5.14 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25292 г
Сера, S 17.87 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5596 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 7.6% 3101 г
Хлор, Cl 19.67 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.3 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 26.18 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5678 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12397 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 37% 641 г
Литий, Li 12.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 4.7% 5063 г
Медь, Cu 45.95 мкг 1000 мкг 4.6% 10.9% 2176 г
Молибден, Mo 2.383 мкг 70 мкг 3.4% 8.1% 2937 г
Никель, Ni 1.047 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 1.052 мкг 55 мкг 1.9% 4.5% 5228 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 37.65 мкг 4000 мкг 0.9% 2.1% 10624 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 8.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.2325 мг 12 мг 1.9% 4.5% 5161 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.166 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.192 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Тыквенный рулет с солёным творогом
Автор Валентина
100.6
7.4
3.4
10.2
11
3 6
Черёмуховые кексы
Автор Ольга
154.7
10.6
4.3
18.4
8
4 0
Рис с курицей и овощами
Автор MorioKun
118
10.3
3
11.7
8
1 0
Интересные блоги
Совёнка
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
3 107
Карл
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024 Почему для похудения...
3 105
Это пройдёт
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
3 101