Калорийность Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.8% 1267 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 8.3% 280 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 7.3% 317 г
Углеводы (общие) 77.8 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 9.7% 241 г
Вода 2.8 г 2273 г 0.1% 81179 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 356 мкг 900 мкг 39.6% 9.2% 253 г
Ретинол 0.356 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.683 мг 1.5 мг 45.5% 10.6% 220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.85 мг 1.8 мг 47.2% 11% 212 г
Витамин В4, холин 31.6 мг 500 мг 6.3% 1.5% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.88 мг 2 мг 44% 10.2% 227 г
Витамин В9, фолаты 1214 мкг 400 мкг 303.5% 70.6% 33 г
Витамин C, аскорбиновая 11.5 мг 90 мг 12.8% 3% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.86 мг 15 мг 32.4% 7.5% 309 г
Витамин E, добавленный 4.28 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 9.57 мг 20 мг 47.9% 11.1% 209 г
Макроэлементы
Калий, K 357 мг 2500 мг 14.3% 3.3% 700 г
Кальций, Ca 201 мг 1000 мг 20.1% 4.7% 498 г
Магний, Mg 115 мг 400 мг 28.8% 6.7% 348 г
Натрий, Na 347 мг 1300 мг 26.7% 6.2% 375 г
Сера, S 113.8 мг 1000 мг 11.4% 2.7% 879 г
Фосфор, P 371 мг 800 мг 46.4% 10.8% 216 г
Микроэлементы
Железо, Fe 29.3 мг 18 мг 162.8% 37.9% 61 г
Марганец, Mn 3.041 мг 2 мг 152.1% 35.4% 66 г
Медь, Cu 474 мкг 1000 мкг 47.4% 11% 211 г
Селен, Se 6.9 мкг 55 мкг 12.5% 2.9% 797 г
Цинк, Zn 7.18 мг 12 мг 59.8% 13.9% 167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Сахароза 42.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.452 г от 4.7 до 16.8 г 30.9% 7.2%
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.744 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.594 г min 16.8 г 9.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.583 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.3 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 2.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАКИ СУХИЕ. ПОДУШЕЧКИ С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ

Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,6 %, витамином B1 - 45,5 %, витамином B2 - 47,2 %, витамином B6 - 44 %, витамином B9 - 303,5 %, витамином C - 12,8 %, витамином E - 32,4 %, витамином PP - 47,9 %, калием - 14,3 %, кальцием - 20,1 %, магнием - 28,8 %, фосфором - 46,4 %, железом - 162,8 %, марганцем - 152,1 %, медью - 47,4 %, селеном - 12,5 %, цинком - 59,8 %

Чем полезен Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой, калории, нутриенты, полезные свойства Завтраки сухие. Подушечки с шоколадной начинкой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты