Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Морковь 100 г
Лук репчатый 65 г
фарш из филе грудки Вернер 195 г
Вода 1500 г
Картофель 200 г
Крупа рисовая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 11.4% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.2% 5763 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.3% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 40.9% 754 г
бета Каротин 0.716 мг 5 мг 14.3% 44% 698 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 1.2% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.4% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 7.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.835 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21798 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 10.5% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2989 мг 20 мг 1.5% 4.6% 6691 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.24 мг 2500 мг 3.4% 10.5% 2899 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12484 г
Кремний, Si 7.629 мг 30 мг 25.4% 78.2% 393 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 4.9% 6221 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 46429 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13210 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 4.9% 6452 г
Хлор, Cl 12.86 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 23.62 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 3.1% 9945 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14851 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 28% 1103 г
Литий, Li 9.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 6.5% 4717 г
Медь, Cu 25.24 мкг 1000 мкг 2.5% 7.7% 3962 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 15.7% 1961 г
Никель, Ni 1.068 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 96491 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 97.27 мкг 4000 мкг 2.4% 7.4% 4112 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 8.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.0995 мг 12 мг 0.8% 2.5% 12060 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 25,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы