Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка эко птица | 450 г |
Томатная паста | 85 г |
Вода | 200 г |
Мука из зародышей пшеницы | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19.7% | 339 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1668 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 11990 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.44 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 21853 г |
Кальций, Ca | 2.59 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38610 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
Натрий, Na | 0.51 мг | 1300 мг | 254902 г | ||
Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 1.3% | 5096 г |
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.29 мкг | 1000 мкг | 344828 г | ||
Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8974 г |
Фтор, F | 48.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Грудка в томатном соусе составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|