Рецепт Заправка греческая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка греческая

Оливковое масло 16 г
Сок лимонный 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка греческая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 554.8 ккал 1684 ккал 32.9% 5.9% 304 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.2% 9500 г
Жиры 59.2 г 56 г 105.7% 19.1% 95 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.3% 5475 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 23.5 г 2273 г 1% 0.2% 9672 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 11.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 0.1% 13514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 0.333 мкг 400 мкг 0.1% 120120 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 1.6% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.241 мг 15 мг 48.3% 8.7% 207 г
Витамин К, филлохинон 35.9 мкг 120 мкг 29.9% 5.4% 334 г
Витамин РР, НЭ 0.3481 мг 20 мг 1.7% 0.3% 5745 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.78 мг 2500 мг 2.3% 0.4% 4403 г
Кальций, Ca 68.52 мг 1000 мг 6.9% 1.2% 1459 г
Кремний, Si 0.284 мг 30 мг 0.9% 0.2% 10563 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 0.3% 5658 г
Натрий, Na 4306.96 мг 1300 мг 331.3% 59.7% 30 г
Сера, S 27.07 мг 1000 мг 2.7% 0.5% 3694 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 0.5% 3333 г
Хлор, Cl 6635.56 мг 2300 мг 288.5% 52% 35 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 0.7% 2419 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Кобальт, Co 2.667 мкг 10 мкг 26.7% 4.8% 375 г
Литий, Li 0.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.1178 мг 2 мг 5.9% 1.1% 1698 г
Медь, Cu 44.56 мкг 1000 мкг 4.5% 0.8% 2244 г
Молибден, Mo 15.044 мкг 70 мкг 21.5% 3.9% 465 г
Никель, Ni 1.889 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 1.607 мкг 55 мкг 2.9% 0.5% 3423 г
Фтор, F 1.11 мкг 4000 мкг 360360 г
Хром, Cr 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 1.6% 1126 г
Цинк, Zn 0.1806 мг 12 мг 1.5% 0.3% 6645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.455 г от 0.9 до 3.7 г 50.6% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 7.139 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 59.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.352 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 7.644 г ~
18:0 Стеариновая 1.481 г ~
20:0 Арахиновая 0.504 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 39.644 г min 16.8 г 236% 42.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.919 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 38.459 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.822 г от 11.2 до 20.6 г 69.8% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.111 г ~

Энергетическая ценность Заправка греческая составляет 554,8 кКал.

  • Порция = 14 гр (77.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 554.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 59.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 23.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ГРЕЧЕСКАЯ

Заправка греческая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 48,3 %, витамином K - 29,9 %, хлором - 288,5 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 21,5 %

Чем полезен Заправка греческая

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка греческая, калорийность 554,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка греческая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги