Рецепт Макароны По Флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны По Флотски

Макароны отварные, по 1-302 900 г
Фарш Говяжий 984 г
Оливковое масло 15 г
Кетчуп 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны По Флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.8% 776 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 10.3% 583 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 2.7% 2235 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3252 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Ликопин 248.829 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.321 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.186 мкг 400 мкг 215054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4213 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4473 мг 20 мг 2.2% 1.3% 4471 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.41 мг 2500 мг 0.7% 0.4% 14360 г
Кальций, Ca 3.57 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 28011 г
Магний, Mg 3.05 мг 400 мг 0.8% 0.5% 13115 г
Натрий, Na 100.88 мг 1300 мг 7.8% 4.7% 1289 г
Сера, S 0.21 мг 1000 мг 476190 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 0.9% 6838 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1% 6228 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 1.75 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 57143 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Цинк, Zn 0.0035 мг 12 мг 342857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.094 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.774 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~

Энергетическая ценность Макароны По Флотски составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность166.2 ккал10.98%
Белки9.8 г10.77%
Жиры9.6 г14.55%
Углеводы9.8 г7.1%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода69.9 г2.6%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
1.3%
B2
0.4%
Холин
0.1%
B5
~
B6
0.2%
B9
~
B12
~
C
0.1%
D
~
E
2.4%
H
~
вит.К
0.4%
PP
2.2%
Калий
0.7%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.8%
Na
7.8%
P
1.5%
Cl
~
Fe
1.6%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.2%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
10г
Жиры
52%
10г
Углеводы
24%
10г
Белки 9.8г, 39.2 ккал (23.8%)Жиры 9.6г, 86.4 ккал (52.4%)Углеводы 9.8г, 39.2 ккал (23.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны По Флотски, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны По Флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты