Рецепт Салат «Мимоза» легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат «Мимоза» легкий

Рыбные консервы	200 г
Лук репчатый	75 г
Майонез «Провансаль»	250 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	190 г
Картофель (Варка со сливом)	400 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	225 г
Лук зеленый (перо)	10 г

Способ приготовления

http://eda.ru/salad/recipe17760/salat-mimoza-legkij Ингредиенты 4 порции Рыбные консервы 1 банка Лук репчатый 1 головка Майонез 1 банка Яйцо куриное 4 штуки Картофель 4 штуки Морковь 3 штуки Лук зеленый по вкусу Инструкция 1. Сварить картофель и морковь, яйца отварить вкрутую, охладить. 2. Размять рыбные консервы. Почистить яйца, отделить белки от желтков. Мелко порезать лук. Остальные ингредиенты натереть на крупной терке. 3. Выложить ингредиенты в миску слоями, промазывая каждый небольшим количеством майонеза, в следующей последовательности: консервы, лук, нарезанные белки, морковь, картофель, тертые желтки. Сверху украсить зеленым луком или другой зеленью по вкусу. 4. Салат поставить на пару часов в холодильник. Подавать кусочками, нарезая специальной лопаткой, как торт, чтобы в каждый кусок попали все слои.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат «Мимоза» легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.8 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.2%	1310 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	14.4%	381 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.7%	3269 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	1.7%	3271 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	366 мкг	900 мкг	40.7%	22.3%	246 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	1.96 мг	5 мг	39.2%	21.4%	255 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В4, холин	38.62 мг	500 мг	7.7%	4.2%	1295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	3.6%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	3.9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	5.576 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7174 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	3.4%	1607 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	1.8%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.846 мг	15 мг	39%	21.3%	257 г
Витамин Н, биотин	3.077 мкг	50 мкг	6.2%	3.4%	1625 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.7599 мг	20 мг	8.8%	4.8%	1136 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.34 мг	2500 мг	8.3%	4.5%	1200 г
Кальций, Ca	23.3 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4292 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	2.2%	2462 г
Натрий, Na	118.07 мг	1300 мг	9.1%	5%	1101 г
Сера, S	64.98 мг	1000 мг	6.5%	3.6%	1539 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	4.4%	1236 г
Хлор, Cl	66.44 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339.5 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	44.85 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	2.8%	1959 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.6%	3311 г
Кобальт, Co	3.269 мкг	10 мкг	32.7%	17.9%	306 г
Литий, Li	24.191 мкг	~
Марганец, Mn	0.0693 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2886 г
Медь, Cu	59.76 мкг	1000 мкг	6%	3.3%	1673 г
Молибден, Mo	4.018 мкг	70 мкг	5.7%	3.1%	1742 г
Никель, Ni	2.577 мкг	~
Рубидий, Rb	177.4 мкг	~
Селен, Se	4.643 мкг	55 мкг	8.4%	4.6%	1185 г
Фтор, F	83.35 мкг	4000 мкг	2.1%	1.1%	4799 г
Хром, Cr	12 мкг	50 мкг	24%	13.1%	417 г
Цинк, Zn	0.4237 мг	12 мг	3.5%	1.9%	2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.371 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	0.491 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.655 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.831 г	min 16.8 г	22.8%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.677 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.592 г	от 11.2 до 20.6 г	67.8%	37.1%
18:2 Линолевая (ud)	7.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Салат «Мимоза» легкий составляет 182,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ «МИМОЗА» ЛЕГКИЙ

Салат «Мимоза» легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,7 %, бэта-каротином - 39,2 %, витамином E - 39 %, кобальтом - 32,7 %, хромом - 24 %

Чем полезен Салат «Мимоза» легкий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат «Мимоза» легкий, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат «Мимоза» легкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе