Рецепт Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами

Кефир 2,5% жирности	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Пищевая сода	2 г
Курица, 1 категории (Варка)	300 г
Опята	300 г
Лук репчатый	225 г
Сыр голландский, брусковый	150 г
Сыр голландский, брусковый	17 г

Способ приготовления

http://nyam.ru/recipes/vtorye-blyuda-garniry/blyuda-iz-pticy/blinchatyj-pirog-s-kuricej-syrom-i-gribami Ингредиенты: кефир 0.5 л для блинов яйца куриные 3 шт соль по вкусу мука 7 ст. л. с хорошей горкой сода 0.5 ч. л. мясо курицы 300 г можно и больше грибы замороженные лесные 300 г у меня опята лук репчатый 3 шт сыр 150 г масло сливочное по вкусу для смазывания блинов Приготовление: Шаг 1 Грибы разморозить, положить в сковороду и обжаривать до выпаривания жидкости. Добавить репчатый лук,жарить до готовности. Шаг 2 Куриное мясо отварить, измельчить.Остудить. Шаг 3 Смешать грибы, лук и куриное мясо. Шаг 4 Добавить натёртый сыр. Если нужно, посолить, поперчить. Шаг 5 Размешать яйца и соль. Шаг 6 Влить кефир комнатной температуры. Шаг 7 Добавить муку с хорошей "горкой" - как рука возьмёт Шаг 8 Тщательно размешать, чтобы комочков не было. Оставить постоять минут 5. Добавить соду, растительное масло. Шаг 9 Выпечь блины. Тесто хорошо тем, что можно печь как толстые блины, так и средней толщины. Я пекла средние по толщине. Шаг 10 Блины смазывать маслом. Шаг 11 На дно формы для запекания положить кусочки сливочного масла.Укладываем блины,переслаивая их начинкой. Шаг 12 На последний блин положить кусочки масла. Поставить пирог в духовку минут на 20.Температура 200 градусов. Шаг 13 Пирог перевернуть, нарезать и можно есть. Пирог собрался сам по себе. В выходные на завтрак были блины, к обеду варилась куриная лапша с явным избытком мяса.Решила не дать блинам засохнуть, а лапшу немного "раскулачить". Вкусно получилось.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	8.6%	835 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.6%	824 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.4%	2147 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.1%	1176 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.3%	3161 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	5.2%	1374 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	8.6%	833 г
Витамин В4, холин	54.32 мг	500 мг	10.9%	7.8%	920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	6%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	6%	1190 г
Витамин В9, фолаты	9.131 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4381 г
Витамин В12, кобаламин	0.373 мкг	3 мкг	12.4%	8.8%	804 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	2.9%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	2%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.401 мг	15 мг	2.7%	1.9%	3741 г
Витамин Н, биотин	4.127 мкг	50 мкг	8.3%	5.9%	1212 г
Витамин РР, НЭ	5.713 мг	20 мг	28.6%	20.4%	350 г
Ниацин	2.798 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.86 мг	2500 мг	7.7%	5.5%	1296 г
Кальций, Ca	148.77 мг	1000 мг	14.9%	10.6%	672 г
Кремний, Si	0.471 мг	30 мг	1.6%	1.1%	6369 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	3.6%	1993 г
Натрий, Na	192.9 мг	1300 мг	14.8%	10.6%	674 г
Сера, S	99.66 мг	1000 мг	10%	7.1%	1003 г
Фосфор, P	147.3 мг	800 мг	18.4%	13.1%	543 г
Хлор, Cl	100.48 мг	2300 мг	4.4%	3.1%	2289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.5 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	10.59 мкг	~
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	3.6%	1989 г
Йод, I	6.04 мкг	150 мкг	4%	2.9%	2483 г
Кобальт, Co	4.153 мкг	10 мкг	41.5%	29.6%	241 г
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	4.1%	1717 г
Медь, Cu	57.06 мкг	1000 мкг	5.7%	4.1%	1753 г
Молибден, Mo	3.535 мкг	70 мкг	5.1%	3.6%	1980 г
Никель, Ni	0.656 мкг	~
Олово, Sn	0.61 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	4.091 мкг	55 мкг	7.4%	5.3%	1344 г
Титан, Ti	1.29 мкг	~
Фтор, F	40.37 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9908 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	4.4%	1639 г
Цинк, Zn	1.2655 мг	12 мг	10.5%	7.5%	948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.037 г	~
Аргинин*	0.393 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.577 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.266 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.622 г	~
Заменимые аминокислоты	1.58 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.356 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.449 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.398 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.66 г	min 16.8 г	15.8%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.34 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.793 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.742 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧАТЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ, СЫРОМ И ГРИБАМИ

Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 28,6 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 41,5 %

Чем полезен Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчатый пирог с курицей, сыром и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе