Рецепт Брауни из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни из тыквы

Тыква запечённая	296.3 г
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово]	2.9 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food]	4 г
Соль поваренная пищевая	1.2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	20 г
Вода	34.1 г
Корица, молотая	0.5 г
Какао-порошок	5 г
Клетчатка Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка]	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.4%	1854 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	8.3%	2086 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	60.8%	286 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	5.7%	3067 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	499.1 мкг	900 мкг	55.5%	96.4%	180 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	2.994 мг	5 мг	59.9%	104%	167 г
бета Криптоксантин	0.303 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.521 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	9.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	10.8%	1607 г
Витамин В4, холин	16.77 мг	500 мг	3.4%	5.9%	2982 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	26%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	18.8%	930 г
Витамин В9, фолаты	12.906 мкг	400 мкг	3.2%	5.6%	3099 г
Витамин C, аскорбиновая	7.52 мг	90 мг	8.4%	14.6%	1197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.829 мг	15 мг	5.5%	9.5%	1809 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.874 мкг	50 мкг	1.7%	3%	5721 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.3%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.5271 мг	20 мг	7.6%	13.2%	1310 г
Ниацин	1.017 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	448.36 мг	2500 мг	17.9%	31.1%	558 г
Кальций, Ca	63.92 мг	1000 мг	6.4%	11.1%	1564 г
Кремний, Si	61.288 мг	30 мг	204.3%	354.7%	49 г
Магний, Mg	41.3 мг	400 мг	10.3%	17.9%	969 г
Натрий, Na	226.64 мг	1300 мг	17.4%	30.2%	574 г
Сера, S	42.46 мг	1000 мг	4.2%	7.3%	2355 г
Фосфор, P	65.2 мг	800 мг	8.2%	14.2%	1227 г
Хлор, Cl	375.53 мг	2300 мг	16.3%	28.3%	612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.8 мкг	~
Бор, B	32.4 мкг	~
Ванадий, V	183.65 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	12.8%	1352 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	8982 г
Кобальт, Co	2.033 мкг	10 мкг	20.3%	35.2%	492 г
Марганец, Mn	0.2329 мг	2 мг	11.6%	20.1%	859 г
Медь, Cu	481.66 мкг	1000 мкг	48.2%	83.7%	208 г
Молибден, Mo	11.589 мкг	70 мкг	16.6%	28.8%	604 г
Никель, Ni	9.194 мкг	~
Рубидий, Rb	140.8 мкг	~
Селен, Se	0.628 мкг	55 мкг	1.1%	1.9%	8758 г
Фтор, F	197.47 мкг	4000 мкг	4.9%	8.5%	2026 г
Хром, Cr	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	14.2%	1222 г
Цинк, Zn	0.6708 мг	12 мг	5.6%	9.7%	1789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.531 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	6.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.004 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.318 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Брауни из тыквы составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.6 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ИЗ ТЫКВЫ

Брауни из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,5 %, бэта-каротином - 59,9 %, витамином B5 - 15 %, калием - 17,9 %, кремнием - 204,3 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 11,6 %, медью - 48,2 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Брауни из тыквы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брауни из тыквы, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе