Рецепт Мексик смесь с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мексик смесь с перловкой
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 320 г |
| Патиссон (Тушение) | 356 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сок лимона 100% | 15 г |
| Перловка гарнир в свч | 520 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мексик смесь с перловкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.3% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 15.6% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5295 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3777 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.2% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7380 г |
| Кремний, Si | 8.645 мг | 30 мг | 28.8% | 41.9% | 347 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3150 г |
| Натрий, Na | 74.31 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.3% | 1749 г |
| Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5679 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 8.3% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 109.68 мг | 2300 мг | 4.8% | 7% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4523 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 14.2% | 1019 г |
| Литий, Li | 5.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 10.3% | 1414 г |
| Медь, Cu | 70.41 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.2% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 5.8% | 2474 г |
| Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.223 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.2% | 1302 г |
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7493 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексик смесь с перловкой составляет 68,8 кКал.
- Порция = 200 гр (137.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕКСИК СМЕСЬ С ПЕРЛОВКОЙ
Мексик смесь с перловкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,8 %
Чем полезен Мексик смесь с перловкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса пепперони
- Плов
- Брокколи с яйцом и сыром
- Шпик бутербродный с чесноком [Мясоедов]
- баранки яичные
- Салат с свеклой, чесноком и сметаной
- паштет запечёный лакомый с морковью
- Салат из свежей капусты Ech
- Оладьи морковно-тыквенные
- Saltletts
- !кари 2024_10_13
- Острый тост с курицей и соусом Том ям
- Мороженое пломбир ванильный с малиной
- Паштет из говяжьей печени
- !рис 2024_10_13
- Борщ на утином бульоне
- Свекла с красным перцем
- Заготовка лук морковь
- Гречка с говяд гриб
- !манник 2024_10_13
- Home Napoleon
- Хлопья мультизлаковые с молоком 0.5%
- Макароны Фузиллини
- мясо с овощами от Юли
- Омлет
- Соте из курицы с овощами
- Рис с мясом
- Мютаки
- Пирожок «Капустник» СМ
- Курица с рисом и овощами
- Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]
- Мясные шарики
- батон молочный
- Тыквенный суп
- Рулет меренговый
- Песто с базиликом, петрушкой и руколой
- Перловка с мясом
- Каша ячневая
- Тесто для пиццы
- Kasselgulasch - Baumann
- Квас Тарас Чорний
- курица-гриль магнит
- Свекла тушёная 13 10 24
- КОТЛЕТКИ В ШАУРМЕ
- Паштет пчк) с черносливом
- Брауни из тыквы
- Запеканка творожная
- Хлеб черный бездрожжевой
- Плов
- Курица с гречей (по рецепту плова)
- Овсяноблин
- Hren s kisom
- Манник
- Вино
- Лаваш мой
- Суп сырный 13.10.24
- Овсяное печенье сдобное злаковый микс
- Салат Солнышко
- Яичница-глазунья на подсолнечном масле
- Тыква запеченая с чесноком и тимьяном
- Творожная запеканка
- Ролл с индейкой
- Лапша Tom Yum Mun Going Flavour instant noodles
- Капуста тушеная с куриными крылышками
- Продукт сырокопченый из мяса цыплят бройлеров
- Бульон с бедром цыпленка бройлера
- Торт
- Паста "Орекьетте" с говядиной и баклажанами
- Суп из чечевицы
- Кокосовые чипсы
- Жареный кальмар
- Тушеная картошка
- Лук-порей жареный
- Вафли минд и кокос
- Körniger Frischkäse Zubereitung - G&G
- Рулет из лаваша / Приготовление 10 мин / Готовка 30 мин (7)
- Оливье салат
- Карпаччо
- Хлеб с жиром и маслом
- Пицца пепперони
- Салат из кальмаров
- Салат с капустой и курицей
- Медовик
- Творожная запеканка в микроволновке
- Фарш куриный из Монетки.
- Салат из квашеной капусты
- Чизкейк
- Печенье глазированное со вкусом" шоколадный брауни"
- Запеканка с фаршем.
- Печень с томатной пастой
- Красная фасоль
- Шакшука
- Зефир (домашний без сахара)
- Брокколи
- Бутерброд с плавленым сыром
- Ливерка
- Пюре из тыквы
- Индейка грудка жаренная с картошкой
- експонента(250)
- Протеин RPS двойной шоколад
Метки: Как приготовить Мексик смесь с перловкой, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексик смесь с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
