Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон Сырокопчёный [Велком] | 60 г |
Яйцо куриное жареное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.8% | 524 г |
Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.5% | 230 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.4% | 657 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
бета Криптоксантин | 6.25 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 339.375 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
Витамин В4, холин | 198.19 мг | 500 мг | 39.6% | 14.1% | 252 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 7.4% | 482 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 31.875 мкг | 400 мкг | 8% | 2.9% | 1255 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.375 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1832 г |
бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.338 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0513 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 38986 г |
Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2581 г |
Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4920 г |
Натрий, Na | 129.38 мг | 1300 мг | 10% | 3.6% | 1005 г |
Сера, S | 85.06 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1524 г |
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
Селен, Se | 20.688 мкг | 55 мкг | 37.6% | 13.4% | 266 г |
Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
Цинк, Zn | 0.8688 мг | 12 мг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
Валин | 0.581 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
Лизин | 0.618 г | ~ | |||
Метионин | 0.257 г | ~ | |||
Треонин | 0.376 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.497 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
Глицин | 0.292 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.349 г | ~ | |||
Серин | 0.657 г | ~ | |||
Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 250.63 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.702 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.846 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | min 16.8 г | 23% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.69 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 24.3 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|