Рецепт 12.10.24 Томатный суп с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 12.10.24 Томатный суп с мидиями

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	43 г
Лук репчатый (Жарка)	225 г
Морковь (Жарка)	149 г
Мидии (Варка)	297 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	797 г
Соль поваренная пищевая	23 г
Перец черный, молотый или горошек	6 г
Орегано, сушеный	3 г
Чеснок (Варка без слива)	8 г
Томатная паста. Консервы	56 г
Вода водопроводная питьевая	841 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "12.10.24 Томатный суп с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.9%	3800 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	9%	2947 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.2%	6257 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.6%	2500 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	10.3%	2537 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.1 мкг	900 мкг	19.2%	50.7%	520 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.059 мкг	~
бета Каротин	0.94 мг	5 мг	18.8%	49.6%	532 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5%	5294 г
Витамин В4, холин	10.36 мг	500 мг	2.1%	5.5%	4826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	4.7%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	2.17 мкг	400 мкг	0.5%	1.3%	18433 г
Витамин В12, кобаламин	1.459 мкг	3 мкг	48.6%	128.2%	206 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	13.5%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.8%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	4%	6849 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.239 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	20921 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	11.3%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.684 мг	20 мг	3.4%	9%	2924 г
Ниацин	0.421 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.72 мг	2500 мг	6.6%	17.4%	1518 г
Кальций, Ca	21.45 мг	1000 мг	2.1%	5.5%	4662 г
Кремний, Si	3.141 мг	30 мг	10.5%	27.7%	955 г
Магний, Mg	8.96 мг	400 мг	2.2%	5.8%	4464 г
Натрий, Na	425.15 мг	1300 мг	32.7%	86.3%	306 г
Сера, S	28.71 мг	1000 мг	2.9%	7.7%	3483 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	14.2%	1843 г
Хлор, Cl	649.75 мг	2300 мг	28.3%	74.7%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.8 мкг	~
Бор, B	47.7 мкг	~
Ванадий, V	6.42 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	11.1%	2390 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	2.1%	12500 г
Кобальт, Co	3.442 мкг	10 мкг	34.4%	90.8%	291 г
Литий, Li	6.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.305 мг	2 мг	15.3%	40.4%	656 г
Медь, Cu	84.4 мкг	1000 мкг	8.4%	22.2%	1185 г
Молибден, Mo	4.728 мкг	70 мкг	6.8%	17.9%	1481 г
Никель, Ni	3.367 мкг	~
Рубидий, Rb	58.6 мкг	~
Селен, Se	5.243 мкг	55 мкг	9.5%	25.1%	1049 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	36.49 мкг	4000 мкг	0.9%	2.4%	10962 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	7.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.3895 мг	12 мг	3.2%	8.4%	3081 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.07 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.11 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	min 16.8 г	3.5%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.442 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность 12.10.24 Томатный суп с мидиями составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.9 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 12.10.24 ТОМАТНЫЙ СУП С МИДИЯМИ

12.10.24 Томатный суп с мидиями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином B12 - 48,6 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 34,4 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен 12.10.24 Томатный суп с мидиями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 12.10.24 Томатный суп с мидиями, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 12.10.24 Томатный суп с мидиями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Батончики из тыквы со сливочным сыром

Фаршированный шампиньон

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-12

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-10-13

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-10-07

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе