Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп фасолевый
| бульон на куриной грудке | 2000 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 300 г |
| Фасоль, зерно | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.1% | 1551 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 1.3% | 13776 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 22.9% | 826 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 24.8% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.707 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 5.7% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 8% | 2364 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.05 мг | 2500 мг | 7% | 13.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5945 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 52.7% | 360 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24119 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5184 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 12.9% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 12.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 7.2% | 2616 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 44.5% | 426 г |
| Литий, Li | 8.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 13.6% | 1380 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.3% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.9% | 1577 г |
| Никель, Ni | 16.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.293 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8% | 2399 г |
| Титан, Ti | 13.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50505 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 16.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен суп фасолевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биф бугиньон от Бланш Лемоан
- пирог с луком и яйцами
- шарлотка
- ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ
- Французские тосты с яблоками
- Яблочный пирог
- Сырок глазир. с пандой
- Печенье песочное
- Бульон куриный мой
- Куриные рулеты с овощами и грудинкой
- Филе сельди Морячок
- Синнабоны с корицей и ванильно-сливочным соусом
- Экстра-ситро
- Мороженое 13 руб.
- конфеты коко чоко
- Хлеб бирюсинка ВОЛЖСКИЙ ПЕКАРЬ
- пшоняна каша
- Горчица "Столичная" Русская 100 гр.
- Творожный десерт (без выпечки)
- конфеты олд-таун рошен
- Маффины с лимонной цедрой
- каша перловая на воде
- Торт «Зебра»
- Хлебцы гречневые
- паштет творожный
- соус тар-тар
- Английские тонкие блины
- Лимонад
- Оладьи на кефире
- чебуреки пир
- Салат а-ля Вальдорф
- печенье кунжутное
- Шарлотка с кислыми яблоками и корицей
- Куриный террин с шампиньонами и беконом
- Щи из свежей капусты
- Десерт с маскарпоне
- Суп-пюре из брокколи
- Утка в пиве и фалафель
- суп с щавелем
- Торт «Прага» по старинному рецепту
- Диетическое банановое мороженое
- Мясные отбивные в кляре
- Творожные маффины
- Картошка запеченная с беконом и петрушкой
- йогурт фруктовый 2,5% (фермерский)
- Самая вкусная творожная запеканка
- Суп куринный Приправыч
- Печень по-царски
- соус краснодарский
- сыр домашний с поваренка
- Куриная грудка "Зебра"
- щи с говядиной на косточке
- сметана 11% обог.бифидо
- biezpiens 2
- Горячий шоколад
- Курица с орехами "по-Сочински"
- Рис "Мистраль Индика" коричневый длинноз.
- сыр из тврога
- Каре ягнёнка в ореховой панировке
- куриное филе тушеное с луком и соевым соусом
- Шарлотка в мультиварке (с овсяной мукой)
- juras salats
- Запеченные помидоры с мясом
- Салат кальмары+морковь+морская капуста
- Тоблерон
- каша рисовая молочная
- Куриные колбаски
- Овсяная мука "Гарнец"
- торт бисквитный шоколадный
- ОЛАДЬИ
- Тофу жареный
- muesli
- суп из квашенной капусты
- рис отварной.
- печенье из цельно-зерновой муки Torku
- Картофельные шарики-зразы с грибами
- вареники сальников
- манная каша
- Хлеб Пикник
- печенье "Ажур"
- бутрброд на хлебце
- Сыр Экстра 46%
- Овощные оладьи с сыром
- мокрый пирог шоколадный (маффин)
- Суп "Харчо" с курицей
- шашлык из курицы
- Сыр творожный сливочный Хохланд/Бон Крем
- Оливье с молочной колбасой
- пиво Ловенбрау
- Плюшка с сахаром
- Суп с грибами
- Соус майонезный "Calve"
- Колбаса Золотистая фарро
- Салат с брынзой
- Суп гермен шиитаке
- Мороженое
- ЯШКИНО вафли голландские с карамельной начинкой
- Яйца фаршированные печенью
- салат из редиса с яйцом изеленью
- Салат Витаминный морская капуста
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
