Рецепт Капуста тушеная с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с томатной пастой

Капуста тушеная по 1-220 1000 г
Томатная паста. Консервы 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.9 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2190 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.8% 3455 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.2% 1806 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5.9% 2212 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 15% 870 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.6% 2827 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 10% 1299 г
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 10.8% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.9% 4500 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.744 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22936 г
Витамин C, аскорбиновая 18.95 мг 90 мг 21.1% 27.4% 475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 8.7% 1500 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15924 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0186 мг 20 мг 5.1% 6.6% 1963 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 373.6 мг 2500 мг 14.9% 19.4% 669 г
Кальций, Ca 55.35 мг 1000 мг 5.5% 7.2% 1807 г
Магний, Mg 22.09 мг 400 мг 5.5% 7.2% 1811 г
Натрий, Na 285.7 мг 1300 мг 22% 28.6% 455 г
Сера, S 3.56 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28090 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 6.9% 1905 г
Хлор, Cl 16.19 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14206 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 6.5% 1989 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Кобальт, Co 1.744 мкг 10 мкг 17.4% 22.6% 573 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Медь, Cu 32.09 мкг 1000 мкг 3.2% 4.2% 3116 г
Молибден, Mo 2.093 мкг 70 мкг 3% 3.9% 3344 г
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14865 г
Цинк, Zn 0.0767 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.751 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста тушеная с томатной пастой составляет 76,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Капуста тушеная с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,1 %, калием - 14,9 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Капуста тушеная с томатной пастой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с томатной пастой, калорийность 76,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты