Рецепт Овсяноблин сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин сладкий
| Творог 5% для бодрого дня | 100 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Банан | 208 г |
| Геркулес Монастырский | 57 г |
| Овсяные хлопья | 9 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин сладкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.791 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.433 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2239 мг | 20 мг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6127 г |
| Кремний, Si | 31.841 мг | 30 мг | 106.1% | 64.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Натрий, Na | 44.52 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Сера, S | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 56.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 14.7% | 411 г |
| Литий, Li | 1.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1688 г |
| Медь, Cu | 51.89 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Молибден, Mo | 2.536 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2760 г |
| Никель, Ni | 1.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.677 мкг | 55 мкг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.792 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин сладкий составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН СЛАДКИЙ
Овсяноблин сладкий богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 106,1 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 14 %
Чем полезен Овсяноблин сладкий
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная котлета
- Данго
- McDONALD'S, маффин с яйцом и сыром
- сыр Сырный аристократ
- Пельмени Семейные
- йогурт классический без сахара
- Творожная запеканка с бананом
- 08,10,24 Судак со стручковой фасолью
- Сырники с колбасой и сыром
- Каша пшеничная
- Коллаген Бар night
- Печенье с маршмэллоу
- Конфеты ZA тоффи, арахис
- Судак филе на коже
- Солянка рыбная
- Вафли бельгийские кабачок/шпинат
- Митболы из индейки
- Яичница глазунья
- Экспонента
- Bariabalance basic утро
- Шоколад темный со вкусом арбуза и дыни
- Борщ
- Сырок творожный "Ваниль"
- Блины из кабачков
- Печенье песочное
- Яйца с тматом,колбасой жаренные 8.10,24
- Кекс в микроволновке по Дюкану
- Грибной крем-суп
- Сосиски пшеничные
- Молоко безлактозное
- Рис с индейкой
- Шарлотка в лаваше с творогом
- Боксмастер острый
- Творожная масса с изюмом ( коровка из Кореновки)
- Сырники нежные
- Мука цельнозерновая
- 09,10,24 Индейка грудка филе с киноа и гречка
- Oppo Eis Caramell
- Печенье chocoline
- Кофе с бисквитным печеньем
- Лаваш с семгой и Филадельфией
- Хлеб творожно-льняной
- торт карамелия
- Крабовый салат
- Тефтели из индейки и говядины
- Сырники
- Мойва в муке и чесноке
- Bariabalance Basic вечер
- Салат из огурца с нерафинированным мпслом
- Тыквенные цукаты «конфетка» (тыква сушеная)
- Суп овощной с гречкой
- Какао с желатином и маслом
- Филе грудки индейки жареная
- Варенье из жимолости
- Масло подсолнечное нерафинированное "Золотая семечка"
- Пицца с сыром 09.10
- Хлеб ржаной
- Арахис с солью 70 гр. Дикси
- Тыквен оладьи на кефире
- Картошка с капустой тушеные
- Сосиски из грудки индейки
- Сыр чеддар безбелк.
- Коллаген +С
- Хлебушек ДОМАШНИЙ б/дрожжей (Хлебный дом)
- Вафли Twiggy Double трубочки с кокосом в белом шоколаде
- Окрошка на кефире
- Шарлотка
- Филе индейки мраморное
- Печенье сдобное твороМакс
- Суп с грибами и картофельными клецками
- Греческий йогурт
- Паштет куриный с фасолью и чечевицей
- Томатный соус Зеланд
- Тирольские пироги, вишня
- Омега-3 Мишидо
- Творог 5% Вологодский
- Салат с курицей
- пирожное картошка
- тыквенные семечки
- Салат из кальмаров с яйцом Жизнь Март
- Блин с маслом
- Суп грибной из белых грибов с кабачками
- Печеночный торт
- Тунец филе Ашан
- Фарш из индейки
- Салат из тунца с яйцом
- хлеб Семечка
- Галета сырная
- Шоколад молочный
- Салат с сыром чанах
- Сочни с творогом
- Винегрет
- Завтрак
- Хлеб Мультизлак Первый хлебокомбинат
- Наполеон
- Куринные котлеты из филе
- Прот печенька с горьким шоколадом
- Сочни с творогом
- Оладьи из кабачка
- Котлета куриная
Метки: Как приготовить Овсяноблин сладкий, калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
