Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Калина | 632 г |
Мед пчелиный | 323 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.5% | 10857 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 11.2% | 499 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4414 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 34.752 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
Витамин C, аскорбиновая | 77.98 мг | 90 мг | 86.6% | 48.4% | 115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 12% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 1.019 мг | 20 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2374 г |
Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2623 г |
Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5295 г |
Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 295.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4775 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
Литий, Li | 2.768 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
Молибден, Mo | 22.881 мкг | 70 мкг | 32.7% | 18.3% | 306 г |
Никель, Ni | 15.223 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.688 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8478 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
Цинк, Zn | 0.5038 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2382 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.778 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Калина с мёдом. составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 51.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|