Рецепт Кексы из тыквы и яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы из тыквы и яблока

Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	230 г
Яйцо куриное	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Подсластитель [Fit Parad]	1 г
Овсяная мука	20 г
Рисовая мука, белая	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Лимонная цедра, сырая	3 г
Клетчатка Микс семян и орехов	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта	15 г
Яблоко	54 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы из тыквы и яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.4 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1037 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	5.2%	1188 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.3%	848 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	5.4%	1153 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	25.6%	241 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.7%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.6 мкг	900 мкг	23.6%	14.5%	423 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	439.392 мкг	~
бета Каротин	1.814 мг	5 мг	36.3%	22.4%	276 г
бета Криптоксантин	0.378 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	911.776 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.4%	1395 г
Витамин В4, холин	52.12 мг	500 мг	10.4%	6.4%	959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	5.4%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	5.3%	1163 г
Витамин В9, фолаты	15.836 мкг	400 мкг	4%	2.5%	2526 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.8%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	8.78 мг	90 мг	9.8%	6%	1025 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	2.3%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.596 мг	15 мг	10.6%	6.5%	940 г
Витамин Н, биотин	3.524 мкг	50 мкг	7%	4.3%	1419 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.4999 мг	20 мг	7.5%	4.6%	1333 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.16 мг	2500 мг	13.3%	8.2%	753 г
Кальций, Ca	68.85 мг	1000 мг	6.9%	4.2%	1452 г
Кремний, Si	0.471 мг	30 мг	1.6%	1%	6369 г
Магний, Mg	20.98 мг	400 мг	5.2%	3.2%	1907 г
Натрий, Na	137.64 мг	1300 мг	10.6%	6.5%	944 г
Сера, S	42.98 мг	1000 мг	4.3%	2.6%	2327 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	10.2%	602 г
Хлор, Cl	194.56 мг	2300 мг	8.5%	5.2%	1182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.8 мкг	~
Бор, B	38.6 мкг	~
Ванадий, V	4.39 мкг	~
Железо, Fe	1.392 мг	18 мг	7.7%	4.7%	1293 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	4021 г
Кобальт, Co	1.941 мкг	10 мкг	19.4%	11.9%	515 г
Литий, Li	0.121 мкг	~
Марганец, Mn	0.2279 мг	2 мг	11.4%	7%	878 г
Медь, Cu	96.59 мкг	1000 мкг	9.7%	6%	1035 г
Молибден, Mo	2.749 мкг	70 мкг	3.9%	2.4%	2546 г
Никель, Ni	2.664 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	6.569 мкг	55 мкг	11.9%	7.3%	837 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Титан, Ti	0.46 мкг	~
Фтор, F	11.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35149 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3650 г
Цинк, Zn	0.435 мг	12 мг	3.6%	2.2%	2759 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.531 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.052 г	от 4.7 до 16.8 г	43.7%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.294 мг	~
бета Ситостерол	5.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.975 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.544 г	min 16.8 г	9.2%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.391 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.15 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.914 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кексы из тыквы и яблока составляет 162,4 кКал.

Порция = 71 гр (115.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	8.3 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОКА

Кексы из тыквы и яблока богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 36,3 %, калием - 13,3 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Кексы из тыквы и яблока

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы из тыквы и яблока, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы из тыквы и яблока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе