Рецепт Манник без творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник без творога

Манная крупа 50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 150 г
Яйцо куриное 2 С0
Кефир 1% жирности 400 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Ванилин 0.5 г
Изюм, золотистый, без косточек 40 г
Кокосовая мука 30 г
Подсластитель стевия 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник без творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.9% 1118 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.5% 1931 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 7.3% 916 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.9% 3614 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 2.9% 2326 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 6.3% 1065 г
Витамин В4, холин 50.88 мг 500 мг 10.2% 6.8% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 6.3% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.149 мкг 400 мкг 2.5% 1.7% 3941 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 6.1% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 2.2% 2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3205 г
Витамин Н, биотин 5.125 мкг 50 мкг 10.3% 6.9% 976 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7662 мг 20 мг 8.8% 5.9% 1132 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.19 мг 2500 мг 6.4% 4.3% 1551 г
Кальций, Ca 75.56 мг 1000 мг 7.6% 5.1% 1323 г
Кремний, Si 1.117 мг 30 мг 3.7% 2.5% 2686 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2745 г
Натрий, Na 46.73 мг 1300 мг 3.6% 2.4% 2782 г
Сера, S 60.44 мг 1000 мг 6% 4% 1655 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 8.3% 803 г
Хлор, Cl 77.93 мг 2300 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 23.15 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 3.5% 1940 г
Кобальт, Co 3.786 мкг 10 мкг 37.9% 25.3% 264 г
Марганец, Mn 0.1505 мг 2 мг 7.5% 5% 1329 г
Медь, Cu 51.62 мкг 1000 мкг 5.2% 3.5% 1937 г
Молибден, Mo 6.406 мкг 70 мкг 9.2% 6.1% 1093 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 7.364 мкг 55 мкг 13.4% 8.9% 747 г
Стронций, Sr 8.44 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 23.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17050 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 2.7% 2427 г
Цинк, Zn 0.5493 мг 12 мг 4.6% 3.1% 2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 1.036 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.396 г от 4.7 до 16.8 г 8.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.847 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.911 г min 16.8 г 5.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.629 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Манник без творога составляет 150 кКал.

  • Порция = 101 гр (151.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК БЕЗ ТВОРОГА

Манник без творога богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, кобальтом - 37,9 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Манник без творога

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник без творога, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник без творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы