Рецепт Морковь в фольге моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь в фольге моя

Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь в фольге моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.9% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.9% 2607 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 34% 690 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 8.9% 2662 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2439 мкг 900 мкг 271% 634.7% 37 г
бета Каротин 14.634 мг 5 мг 292.7% 685.5% 34 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 11.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 11% 2118 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 4.9% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 14.8% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 18.7% 1258 г
Витамин В9, фолаты 10.976 мкг 400 мкг 2.7% 6.3% 3644 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 15.9% 1475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 7.7% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.732 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6831 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 31.4% 745 г
Витамин РР, НЭ 1.3415 мг 20 мг 6.7% 15.7% 1491 г
Ниацин 1.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.9 мг 2500 мг 9.8% 23% 1025 г
Кальций, Ca 32.93 мг 1000 мг 3.3% 7.7% 3037 г
Кремний, Si 30.488 мг 30 мг 101.6% 237.9% 98 г
Магний, Mg 46.34 мг 400 мг 11.6% 27.2% 863 г
Натрий, Na 25.61 мг 1300 мг 2% 4.7% 5076 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13661 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 19.7% 1192 г
Хлор, Cl 76.83 мг 2300 мг 3.3% 7.7% 2994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 393.9 мкг ~
Бор, B 243.9 мкг ~
Ванадий, V 120.73 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 11% 2108 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 9.6% 2459 г
Кобальт, Co 2.439 мкг 10 мкг 24.4% 57.1% 410 г
Литий, Li 7.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.2439 мг 2 мг 12.2% 28.6% 820 г
Медь, Cu 97.56 мкг 1000 мкг 9.8% 23% 1025 г
Молибден, Mo 24.39 мкг 70 мкг 34.8% 81.5% 287 г
Никель, Ni 7.317 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45082 г
Стронций, Sr 10.61 мкг ~
Фтор, F 67.07 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5964 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 17.1% 1366 г
Цинк, Zn 0.4878 мг 12 мг 4.1% 9.6% 2460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 4.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.14 г от 4.7 до 16.8 г 3% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковь в фольге моя составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ В ФОЛЬГЕ МОЯ

Морковь в фольге моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 271 %, бэта-каротином - 292,7 %, витамином K - 13,4 %, кремнием - 101,6 %, магнием - 11,6 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 34,8 %

Чем полезен Морковь в фольге моя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь в фольге моя, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь в фольге моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы