Рецепт Салат из огурцов с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов с маслом

Огурец Свежий [Пятерочка] 90 г
Укроп 3 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 15.1% 1167 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.3% 7821 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 7% 2484 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 4.6% 3913 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.827 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 48368 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.5% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0429 мг 20 мг 0.2% 0.4% 46620 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.26 мг 2500 мг 0.4% 0.7% 24366 г
Кальций, Ca 6.83 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14641 г
Кремний, Si 0.049 мг 30 мг 0.2% 0.4% 61224 г
Магний, Mg 2.14 мг 400 мг 0.5% 0.9% 18692 г
Натрий, Na 1.32 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 98485 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 94340 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 0.5% 36735 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 1.8% 9615 г
Литий, Li 0.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5168 г
Медь, Cu 4.47 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 22371 г
Молибден, Mo 0.055 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 127273 г
Никель, Ni 0.174 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 66265 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.0279 мг 12 мг 0.2% 0.4% 43011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов с маслом составляет 57 кКал.

  • Порция = 98 гр (55.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность57 ккал3.76%
Белки0.8 г0.88%
Жиры4.8 г7.27%
Углеводы2.8 г2.03%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода91.5 г3.4%
Витамины и минералы
A
2.6%
b-car
2.8%
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
~
C
3.4%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
1.6%
PP
0.2%
Калий
0.4%
Ca
0.7%
Si
0.2%
Mg
0.5%
Na
0.1%
P
0.4%
Cl
0.1%
Fe
0.3%
I
~
Co
1%
Mn
1.9%
Cu
0.4%
Mo
0.1%
Se
0.2%
F
~
Cr
1.2%
Zn
0.2%
Рейтинг
0.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
75%
Углеводы
19%
Белки 0.8г, 3.2 ккал (5.6%)Жиры 4.8г, 43.2 ккал (75%)Углеводы 2.8г, 11.2 ккал (19.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 6 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов с маслом, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы