Рецепт Творожный пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог с персиками
| Яйцо куриное | 130 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 250 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Крахмал кукурузный | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.2% | 767 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.613 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 5.666 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5324 мг | 20 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Кремний, Si | 3.34 мг | 30 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Натрий, Na | 187.9 мг | 1300 мг | 14.5% | 8% | 692 г |
| Сера, S | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 7.8% | 712 г |
| Хлор, Cl | 62.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 12.6% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Селен, Se | 14.988 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15% | 367 г |
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14593 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пирог с персиками составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ
Творожный пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Творожный пирог с персиками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад 85%
- огурец с кефиром
- Овсяное печенье по ГОСТу
- Борщ зеленый от гали
- Полисол
- творог 5% с черносливом
- фарш свинина+говядина усредненно
- бисквит
- куриные шеи
- КУРИЦА ОТВАРНАЯ
- печень куриная тушеная
- Корж Молочная коровка
- Крем Молочная коровка
- Торт Молочная коровка
- Горбуша на сковороде
- Свинина тушеная
- Фарш куриный диетический
- Тефтели из куриного фарша
- Соус молочный
- Маффины с овсяной мукой и яблоками
- Куриная голень
- Куриные голени в сметанном маринаде
- "Сливки ленивки"
- Плавленый сыр "Звенигора"
- щука вяленая
- Манник легкий
- творог обезжиренный 1,8% жирности
- Творожный десерт с ананасом
- пряники яшкинские
- макароны отварные
- Овощная смесь от 07.05.15
- Соус для шоурмы
- скоморошка творог 200г
- Лазанья
- Бутерброд с котлетой
- Чай зеленый
- отвар крапивы
- чизкейк с абрикосовым джемом
- рожки с тушенкой
- "Хлебцы Молодцы" Бородинские цельнозерновые
- конфеты ромашка
- свекла с майонезом
- печень куринная с овощами
- Lady's formula
- йогурт фрутис персик-маракуйя
- Чай зеленый с 1 ложкой сахара
- Активиа Термостатная
- чай зеленый заваренный
- печенье песочное
- основа для морс брусничный домашний
- Блинчики с мясом в заморозке
- хворост
- Булочка с маком
- Пшено
- Белая фасоль в томатном соусе Глобус
- Булка Синнабон Прощай Фигурра!!!
- Горбуша натуральная консервы
- сыр Хохланд Классика
- свинина,карбонат
- молоко сгущённое
- Цикорий
- напиток из цикория
- Сельдь под шубой
- куриные сердечки в сметане мария
- пирожки-мешочки с курицей
- печенье крокет
- Цезарь с курицей
- OsteoSanum
- Заправка для цезаря
- Сеньор ВМК
- Капкейки
- кальмары в сметане
- Паштет из говяжьей печени
- Шоколад "Петродиет" Люкс молочный
- Кофе MacCoffee
- фучжу
- Био Макс Чернослив
- Хлеб Финский "ДиХлеб"
- подлива Болонез
- салат с кунжутом
- Приправа Магги
- Овсяные хлопья "Гудвилл"
- Макароны "Перо"
- Рыба заливная диетическая
- Макароны отварные
- Каша манная
- отруби ржаные ого
- Рагу говяжье с овощами диетическое
- фарш рыбный
- брауни
- хрен со свеклой домашний
- арахисовая паста
- активиа данон клубника
- гавайская смесь приготовленная
- иогурт с черникой вкуснотеево 2.5
- Батон отрубной
- котлеты (белорыбица)
- Био йогурт фруктовый вишня
- Конфеты Суфаэль
- активия творожная натуральная
Метки: Как приготовить Творожный пирог с персиками, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
