Рецепт Heavy protein. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Heavy protein

Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Какао	20 г
Coconut hiutale	30 г
Протеин	100 г
Вишня	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Heavy protein".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.5 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	13%	373 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.1%	683 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.6%	1904 г
Углеводы (общие)	11.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.8 мкг	900 мкг	8.6%	4.2%	1157 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.7%	1324 г
Витамин В4, холин	76.09 мг	500 мг	15.2%	7.4%	657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	4%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.8%	2778 г
Витамин В9, фолаты	6.574 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6085 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.3%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	3%	1651 г
Витамин D, кальциферол	0.606 мкг	10 мкг	6.1%	3%	1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3650 г
Витамин Н, биотин	5.892 мкг	50 мкг	11.8%	5.7%	849 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.0877 мг	20 мг	5.4%	2.6%	1839 г
Ниацин	0.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.75 мг	2500 мг	5.7%	2.8%	1751 г
Кальций, Ca	30.24 мг	1000 мг	3%	1.5%	3307 г
Кремний, Si	15.273 мг	30 мг	50.9%	24.8%	196 г
Магний, Mg	14.21 мг	400 мг	3.6%	1.8%	2815 г
Натрий, Na	44.46 мг	1300 мг	3.4%	1.7%	2924 г
Сера, S	57.03 мг	1000 мг	5.7%	2.8%	1753 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	4.4%	1117 г
Хлор, Cl	47.7 мг	2300 мг	2.1%	1%	4822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.9 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	17.27 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	2.6%	1837 г
Йод, I	6.37 мкг	150 мкг	4.2%	2%	2355 г
Кобальт, Co	3.264 мкг	10 мкг	32.6%	15.9%	306 г
Литий, Li	1.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.0889 мг	2 мг	4.4%	2.1%	2250 г
Медь, Cu	68.32 мкг	1000 мкг	6.8%	3.3%	1464 г
Молибден, Mo	3.88 мкг	70 мкг	5.5%	2.7%	1804 г
Никель, Ni	5.655 мкг	~
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	9.315 мкг	55 мкг	16.9%	8.2%	590 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	21.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18282 г
Хром, Cr	3.85 мкг	50 мкг	7.7%	3.7%	1299 г
Цинк, Zn	0.424 мг	12 мг	3.5%	1.7%	2830 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.417 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	157.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.861 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.112 г	min 16.8 г	6.6%	3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.7%

Энергетическая ценность Heavy protein составляет 205,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.5 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEAVY PROTEIN

Heavy protein богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином H - 11,8 %, кремнием - 50,9 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Heavy protein

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Heavy protein, калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Heavy protein, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе