Рецепт Суп китайский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп китайский

Куриная грудка (филе) 400 г
Соус Соевый Классический [Сэн Сой] 100 г
Шампиньоны 400 г
Чипсы Нори [Сэн Сой] 40 г
Яйцо куриное 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп китайский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 20.6% 1357 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.4% 18250 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.1% 2487 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 3.6% 7500 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 15.3% 1818 г
Витамин В4, холин 26.29 мг 500 мг 5.3% 14.8% 1902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.617 мг 5 мг 12.3% 34.3% 810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 19.8% 1418 г
Витамин В9, фолаты 6.417 мкг 400 мкг 1.6% 4.5% 6233 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 6.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 2.8% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11719 г
Витамин Н, биотин 3.315 мкг 50 мкг 6.6% 18.4% 1508 г
Витамин РР, НЭ 2.2346 мг 20 мг 11.2% 31.2% 895 г
Ниацин 2.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.96 мг 2500 мг 5.4% 15% 1852 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14903 г
Кремний, Si 0.472 мг 30 мг 1.6% 4.5% 6356 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 11.7% 2357 г
Натрий, Na 16.2 мг 1300 мг 1.2% 3.3% 8025 г
Сера, S 46.89 мг 1000 мг 4.7% 13.1% 2133 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 18.4% 1521 г
Хлор, Cl 23.03 мг 2300 мг 1% 2.8% 9987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 5.6% 4905 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 8.4% 3282 г
Кобальт, Co 4.173 мкг 10 мкг 41.7% 116.2% 240 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 3.9% 7246 г
Медь, Cu 94.96 мкг 1000 мкг 9.5% 26.5% 1053 г
Молибден, Mo 3.386 мкг 70 мкг 4.8% 13.4% 2067 г
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 8.894 мкг 55 мкг 16.2% 45.1% 618 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 9.06 мкг ~
Фтор, F 83.9 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4768 г
Хром, Cr 6.14 мкг 50 мкг 12.3% 34.3% 814 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4103 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.451 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.18 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.219 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп китайский составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КИТАЙСКИЙ

Суп китайский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 16,2 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Суп китайский

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп китайский, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп китайский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы