Рецепт Вареники 4 сыра отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники 4 сыра отварные

Вареники Четыре сыра 111 г
Вода 1500 г
Соль морская 4 Life йодированная 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники 4 сыра отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.9 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 8.3% 760 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.3% 1191 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 5.5% 1141 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.7% 3660 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 14444 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 0.6% 10000 г
Хлор, Cl 14 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Йод, I 160 мкг 150 мкг 106.7% 67.1% 94 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Молибден, Mo 16 мкг 70 мкг 22.9% 14.4% 438 г
Фтор, F 1000 мкг 4000 мкг 25% 15.7% 400 г

Энергетическая ценность Вареники 4 сыра отварные составляет 158,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность158.9 ккал10.5%
Белки10 г10.99%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы19.2 г13.91%
Пищевые волокна0 г0%
Вода62.1 г2.31%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
4.5%
Si
~
Mg
2.5%
Na
0.7%
P
~
Cl
0.6%
Fe
0.1%
I
107%
Co
~
Mn
0.8%
Cu
0.6%
Mo
23%
Se
~
F
25%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
4.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
10г
Жиры
27%
Углеводы
48%
19г
Белки 10г, 40 ккал (25.1%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (26.6%)Углеводы 19.2г, 76.8 ккал (48.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАРЕНИКИ 4 СЫРА ОТВАРНЫЕ

Вареники 4 сыра отварные богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 106,7 %, молибденом - 22,9 %, фтором - 25 %

Чем полезен Вареники 4 сыра отварные

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники 4 сыра отварные, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники 4 сыра отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты