Рецепт Соус для курицы в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для курицы в духовке

Чеснок	17 г
Майонез Легкий Кальве	50 г
Карри, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для курицы в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.6 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.4%	3455 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13%	373 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	2.9%	1659 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.6%	1053 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.4%	3393 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин В4, холин	7.58 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	1.8%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.7%	1325 г
Витамин В9, фолаты	2.362 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16935 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.4%	3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.806 мг	15 мг	5.4%	2.6%	1861 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.7843 мг	20 мг	3.9%	1.9%	2550 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	0.835 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.97 мг	2500 мг	3.9%	1.9%	2552 г
Кальций, Ca	59.57 мг	1000 мг	6%	2.9%	1679 г
Кремний, Si	0.631 мг	30 мг	2.1%	1%	4754 г
Магний, Mg	14.78 мг	400 мг	3.7%	1.8%	2706 г
Натрий, Na	5.7 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	22807 г
Сера, S	19.81 мг	1000 мг	2%	1%	5048 г
Фосфор, P	35.3 мг	800 мг	4.4%	2.1%	2266 г
Хлор, Cl	7.39 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.1 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	0.99 мкг	~
Железо, Fe	0.923 мг	18 мг	5.1%	2.5%	1950 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6757 г
Кобальт, Co	2.217 мкг	10 мкг	22.2%	10.8%	451 г
Литий, Li	0.739 мкг	~
Марганец, Mn	0.4401 мг	2 мг	22%	10.7%	454 г
Медь, Cu	66.81 мкг	1000 мкг	6.7%	3.3%	1497 г
Молибден, Mo	6.258 мкг	70 мкг	8.9%	4.3%	1119 г
Никель, Ni	4.188 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	4.667 мкг	55 мкг	8.5%	4.1%	1178 г
Фтор, F	1.97 мкг	4000 мкг			203046 г
Хром, Cr	9.86 мкг	50 мкг	19.7%	9.6%	507 г
Цинк, Zn	0.3888 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	1.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.072 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.255 г	min 16.8 г	1.5%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.253 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.253 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Соус для курицы в духовке составляет 205,6 кКал.

Порция = 69 гр (141.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ КУРИЦЫ В ДУХОВКЕ

Соус для курицы в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,2 %, марганцем - 22 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Соус для курицы в духовке

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для курицы в духовке, калорийность 205,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для курицы в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе