Рецепт Кето-пирог наливной с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-пирог наливной с лисичками
| Яйцо куриное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кефир 2.5% | 200 г |
| Мука зеленой гречки | 95 г |
| Псиллиум (шелуха подорожника) | 7 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Лисички (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Масло оливковое для жарки | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-пирог наливной с лисичками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 4.899 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.4% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7769 мг | 20 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6279 г |
| Натрий, Na | 213.46 мг | 1300 мг | 16.4% | 10.8% | 609 г |
| Сера, S | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 323.39 мг | 2300 мг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 25.5% | 258 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2743 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3653 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.703 мкг | 55 мкг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18536 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.231 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-пирог наливной с лисичками составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-ПИРОГ НАЛИВНОЙ С ЛИСИЧКАМИ
Кето-пирог наливной с лисичками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином D - 15 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 38,8 %, селеном - 14 %
Чем полезен Кето-пирог наливной с лисичками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре кабачок- морковь
- Холодец говядина-курица
- Грибной суп
- Шея индейки отварная
- Печенка в сметане
- Фасоль с макаронами
- Пирожное confestori
- Королевская ватрушка
- Картофельное пюре с молоком
- Milk Snack
- Скумбрия запеченная в маринаде из соевого соуса с лимоном
- Аллюлоза
- _________ДО УЖИНА
- _________ПОСЛЕ УЖИНА
- Горбуша 2909
- Синнабон
- Конфета "Nuts" со вкусом мороженого и кусочками печенья
- Смузи. Малина, банан, киви, мята, молоко
- Печеньки мои
- Творог Домик в деревне мягкий 2%, 115г
- Облепиховый час
- Венигрет
- Экспонента
- Морковный торт пп
- борщ
- Тыквенные оладьи
- Смесь семян кедровая
- Каша рисовая магнит
- Желе их яблок
- Цеппелины
- ржаной край хлеб
- хлебцы хрустящие «Злаковый коктейль черничный»
- Десерт из мягкого творога
- Кукси с рисовой лапшой
- Салат из кейла
- Хачапури по-аджарски Тбилисо
- Шашлык из баранины Тбилисо
- Окорочка / спины с перловкой (запеченые в банке)
- Куриный рулет с вялеными томатами
- Овощной салат с макаронами
- Овощи на углях Тбилисо
- Моя вареная фасоль
- Хинкали из баранины Тбилисо
- Блинчики
- Минтай в мультиварке
- шоколад с карамелью
- Хачапури по-мегрельски
- Сырники с какао
- Воппер
- Мороженое нежная королева ваниль-какао
- Белые шампиньоны
- Творожная запеканка с яблоком
- Трубочка со сгущенкой
- Хлеб из миндальной муки кешью от 29 сентября
- Ленивая овсянка
- Майонез Легкий Кальве
- Макароны по-флотски с фаршем
- Вермишель быстрого приготовления
- Оджухари
- Сырок картошка
- Киноа 2909
- Запеканка из гречки с куриным фаршем 30.09.24
- Йогурт 2.5% черника
- Торт из овсянки
- Капуцино
- Салат с жареными шампиньонами и курицей
- Сырник 2
- Бризоль из курицы
- Салат с куриной грудкой и айсбергом
- ПП безе без сахара с ванилином
- Куриные сердечки тушёные с овощами и томатной пастой
- Венские сырные вафли
- Блины нам сыворотке Геля
- Торт «Пломбир»
- Запеканка творожная с манкой
- Грибы Carrefour целиком в рассоле 425 г
- Чипсы
- Печень куринная
- 2024-09-29 Шаверма домашняя
- Сврно-творожный хачапури
- Раф кофе Цитрус
- Рассольник
- Лепёшка из курицы с кабачком и морковкой без начинки
- Cerdo a tacos
- Грузинский салат
- Тыква, брокколи, морковь, лук запеченные
- Макароны Улитка
- Хлебцы Wasa пшеничные цельнозерновые с морской солью (190 гр.)
- 2024-09-29 Тортилья с бананом
- Кальмары с грибами и булгуром
- Китайский томатный суп с яйцами
- Кальмары с грибами
- Салат с огурцами, помидорами, морковкой, iceberg и рикоттой
- Рагу
- Филе куриное со специями «прованские травы»
- Биг Спешиал Демиглас [Вкусно и Точка]
- Треска в сметанно-шпинатном соусе
- Эклер карамельный Любовь и сладости
- Протеиновый батончик flap jack
- Онигири
Метки: Как приготовить Кето-пирог наливной с лисичками, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пирог наливной с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
