Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде | 314 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Чеснок (Жарка) | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.8% | 487 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.9% | 651 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 5.4% | 711 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.078 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
Витамин В4, холин | 57.63 мг | 500 мг | 11.5% | 4.4% | 868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 4.868 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8217 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.186 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4617 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4478 мг | 20 мг | 22.2% | 8.4% | 450 г |
Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.781 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4013 г |
Кремний, Si | 1.356 мг | 30 мг | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2251 г |
Натрий, Na | 494.17 мг | 1300 мг | 38% | 14.4% | 263 г |
Сера, S | 147.78 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 6% | 636 г |
Хлор, Cl | 722.67 мг | 2300 мг | 31.4% | 11.9% | 318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1352 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1225 г |
Медь, Cu | 351.33 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 13.3% | 285 г |
Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.8% | 2094 г |
Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.479 мкг | 55 мкг | 30% | 11.4% | 334 г |
Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48840 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Цинк, Zn | 1.4191 мг | 12 мг | 11.8% | 4.5% | 846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.33 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
Валин | 0.743 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
Лизин | 1 г | ~ | |||
Метионин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.584 г | ~ | |||
Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.765 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.74 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.971 г | ~ | |||
Серин | 0.654 г | ~ | |||
Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.884 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.579 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.468 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.958 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.054 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.047 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.072 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.049 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.014 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.2 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 36.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|