Рецепт морковь и лук припущеные для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь и лук припущеные для супа
| Морковь, красная | 78 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
морковь натереть на терке, лук нарезать полукольцами, всеприпустить на масле
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь и лук припущеные для супа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.5% | 4471 г |
| Жиры | 41.8 г | 56 г | 74.6% | 17.6% | 134 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4% | 588 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% | 34.1% | 69 г |
| бета Каротин | 7.8 мг | 5 мг | 156% | 36.9% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 2.5% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.718 мг | 15 мг | 124.8% | 29.5% | 80 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0275 мг | 20 мг | 5.1% | 1.2% | 1946 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2708 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8050 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2461 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 2.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1885 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 7.4% | 320 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 1.7% | 1391 г |
| Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1778 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 297.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 84615 г | |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20640 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 83.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.917 г | min 16.8 г | 59% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 121% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.917 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь и лук припущеные для супа составляет 423 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 423 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 41.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 41.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ И ЛУК ПРИПУЩЕНЫЕ ДЛЯ СУПА
морковь и лук припущеные для супа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 144,4 %, бэта-каротином - 156 %, витамином E - 124,8 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен морковь и лук припущеные для супа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фета белая
- хлебцы гречнево-ржаные
- суп щи на кости свиной
- сырок плавл. шоколадный лакомка 70 г
- коржик молочный
- Слойка сливово-яблочная, Лучиано
- овсянка
- хлебцы цельнозерновые
- Пицца «Маргарита»
- Курица с овощами
- куриная грудка отварная
- Икра щуки
- Запеканка Дольче с вишней
- минеральная вода Минская
- куриная ножка отварная
- Щи с крапивой 06,05
- оладьи с кабачком
- фасоль с овощами без тп
- Котлеты из минтай
- Картошка запеченая
- Пирог рыбный
- Активиа термостатная
- Абрикосовые косточки
- шоколад кофе с молоком
- Тушёнка говяжья
- Пирожное "Картошка" для Антошки
- Овсянка в банке 6 мая
- спирулина 3
- Паста "Барилла" Пенне
- Хлеб ржаной
- плавленый продукт Переяславль
- Гречневые хлопья каша
- Печеночный паштет
- Фасоль консервированная
- Цикорий в порошке
- плов из нежирной свинины
- рис пропаренный
- Суп с тушёнкой
- Каннеллони Barilla
- Сыр спагетти
- Свинина (корейка), запеченная в рукаве
- Bauspeck geräuchter 300g.
- Борщ со щавелем
- шейка подмосковная
- Салат из капусты, огурца и редиса
- Творожная масса с курагой "Вкуснотеево"
- Spaghetti "Jeden Tag " 500g.
- Чай с лимоном
- Масло сливочное
- вареники ленивые
- Хлебцы finn crisp ржаные
- капуста с желудками в мультиварке
- Торт Лакомка
- Киндер пингви
- Мармелад домашний "Черноплодная рябина"
- суп пюре из печени
- Сыр
- даниссимо с хруст шар йогурт
- дани хруст шар
- Салат "Фунчоза" из ширатаки
- хлопья овсяные Солнышко
- Яблоко
- сметана алтайская буренка 10%
- Свекла с чесноком
- Курица с овощами в томатно-сметанном соусе
- Гороховая каша
- Салат щетка
- судак под сыром адыгейским
- пирожки с печенкой и картофелем
- блинчики на молоке
- семечки белочка
- кофе растворимый без сахара
- карп карась жареный
- карп отварной
- Пироженое со сладкой присыпкой
- мтс 2
- Лоби зеленый
- Белые мюнхенские колбаски
- Хлеб бездрожжевой волжский пекарь порезанный
- Суп
- Деруны
- Хлеб ржаной
- Сметана 22%
- Мацони 2.5%.
- макароны
- крабовые палочки "Императорские"
- каша овсяная(увелка)
- Витамин Е
- минеральная вода Боровая
- плов
- Колбаса вареная докторская
- яйцо С0 пышминское
- рулетики из баклажанов
- Сорделька говяжья
- яблоки печенные с сахаром
- Тушеные кабачки
- картофельное жаркое с колбасой
- комбилипен
- Суп - пюре из кабачков
- Пряник
Метки: Как приготовить морковь и лук припущеные для супа, калорийность 423 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь и лук припущеные для супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
