Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Молоко козье (Кипячение) | 337 г |
| Вода | 161 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2894 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.342 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1114 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 3.9% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 78.46 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1275 г |
| Кремний, Si | 16.923 мг | 30 мг | 56.4% | 55.1% | 177 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 29.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4426 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 9.1% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.2% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 4.887 мкг | 70 мкг | 7% | 6.8% | 1432 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.364 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.2% | 2327 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11117 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4979 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.541 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 56,4 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахис жареный
- !каша пшеничная 2024_09_28
- Pistachios
- Галета
- Donuts
- Печенье Традиционное
- Пирог яблочный
- Яйцо
- Крабовый рулет ( имитация)
- Орео
- Конфеты теплый вечер
- Омлет с сосисками на сметане
- Шоколад
- Вафли с яблоком
- Картофель запеканка
- Лопатка
- Омлет с лопаткой, луком и перцем
- Вафельный торт
- Тыквенные вафли
- Десерт шоколадный полезные сласти
- Молоко с мюслями
- Сметана серышевский 20%
- Say YES десерт абрикос апельсин
- Сыр адыгейский мишин
- Хлеб чиабатта с оливками
- мюсли рандомные
- Чипсы из мяса птицы корбан
- Ветчина рубленая
- Рассольник. Фабрика здоровой еды
- Гауда
- хлопья из смеси 5 злаков
- Оладьи кабачковые
- Овсянка 28.09.24
- Сырники
- Паста
- Шоколадные вафли
- Протеиновый кекс
- МЕЛЬНИЦА колобки с творогом
- Пирожное протеиновое "Брауни" лесной орех
- МЕЛЬНИЦА Лаваш
- Отбивные 28.09.24
- Салат воздушный
- Джем из манго
- Гренки
- пирожок с творогом запеченный в духовке
- пирожок с творогом жаренный в масле
- Белковые блины
- Гречка с молоком
- Мука белковая
- Нутримун Дисо
- Салат"крабовый"
- Хлеб наш
- Сэндвич с лососем
- Пица на кабачках
- Шарлотка кокос мука+цз
- Рассольник на утином бульоне
- Аскорутин
- Тортик творожный с яблоком
- Щи из квашенной капусты и грибами
- Картофельная запеканка с курицей и грибами
- Омлет простой
- Шоколадный пудинг
- Квас живой
- йогурт "Актибио"
- Чечевица с печенью и овощами
- Печенье Овсяное "Английское"
- Овсяноблин
- Пирог «киш куриный»
- Миндаль
- Манты
- Салат студенческий
- Маковый рулет
- Омлет с грибами 28.09.24
- Оладьи куриные
- Колбаса Вареная Телячья
- Бульон на свиных косточках
- сельдерей черешковый
- Сыр пармезан Schonfeld
- The black liquorice Spiros
- Омлет с цветной капустой
- Каша овсянная на молоке
- Суп на мясном бульоне с черешковым сельдереем
- Шампиньоны жареные с луком
- Конф. Чернослив в глазури
- Смузи
- Варенец
- Хлопья Кукурузные Лёгкие [Любятово]
- Сырники из цельнозерновой муки
- Конф. Самый умный
- Джем клюква-апельсин с корицей
- Печенье Дженс
- Булочка Фитнес Лайт
- Птичье молоко с глазурью без коржа ПП
- Завтрак 28.09
- Тыквенный смузи мой
- буженина домашняя
- Васькино счастье Катык Зеленодольский термостатный 4%
- Цельнозëрные хлебцы молочный шоколад
- Французские крепе
- Птичье молоко с глазурью с коржом ПП
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
