Рецепт Ореховое безе без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховое безе без сахара

Яичный белок куриный 150 г
Фундук 50 г
Грецкий орех 50 г
Миндаль 50 г
Кешью 50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховое безе без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.5 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 468 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 5% 555 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 15.1% 184 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 1% 2738 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.9% 714 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.5% 5262 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 3.6% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.395 мг 1.8 мг 21.9% 6.1% 456 г
Витамин В4, холин 42.55 мг 500 мг 8.5% 2.4% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг 5 мг 11.6% 3.2% 859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 3.7% 760 г
Витамин В9, фолаты 40.851 мкг 400 мкг 10.2% 2.8% 979 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.203 мг 15 мг 48% 13.4% 208 г
Витамин Н, биотин 22.932 мкг 50 мкг 45.9% 12.8% 218 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 4.3378 мг 20 мг 21.7% 6% 461 г
Ниацин 1.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 398.38 мг 2500 мг 15.9% 4.4% 628 г
Кальций, Ca 82.3 мг 1000 мг 8.2% 2.3% 1215 г
Кремний, Si 29.73 мг 30 мг 99.1% 27.6% 101 г
Магний, Mg 111.22 мг 400 мг 27.8% 7.7% 360 г
Натрий, Na 81.49 мг 1300 мг 6.3% 1.8% 1595 г
Сера, S 159.74 мг 1000 мг 16% 4.5% 626 г
Фосфор, P 188 мг 800 мг 23.5% 6.5% 426 г
Хлор, Cl 82.57 мг 2300 мг 3.6% 1% 2786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 28.23 мкг ~
Железо, Fe 1.818 мг 18 мг 10.1% 2.8% 990 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 0.9% 2970 г
Кобальт, Co 5.703 мкг 10 мкг 57% 15.9% 175 г
Литий, Li 4.649 мкг ~
Марганец, Mn 1.4651 мг 2 мг 73.3% 20.4% 137 г
Медь, Cu 562.57 мкг 1000 мкг 56.3% 15.7% 178 г
Молибден, Mo 16.301 мкг 70 мкг 23.3% 6.5% 429 г
Никель, Ni 47.311 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 11.23 мкг 55 мкг 20.4% 5.7% 490 г
Стронций, Sr 59.47 мкг ~
Титан, Ti 14.59 мкг ~
Фтор, F 110 мкг 4000 мкг 2.8% 0.8% 3636 г
Хром, Cr 26.14 мкг 50 мкг 52.3% 14.5% 191 г
Цинк, Zn 1.8153 мг 12 мг 15.1% 4.2% 661 г
Цирконий, Zr 11.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.168 г ~
Валин 0.68 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.573 г ~
Лейцин 0.854 г ~
Лизин 0.472 г ~
Метионин 0.291 г ~
Метионин + Цистеин 0.465 г ~
Треонин 0.416 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.591 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.981 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.446 г ~
Аспарагиновая кислота 1.014 г ~
Глицин 0.599 г ~
Глутаминовая кислота 2.024 г ~
Пролин 0.486 г ~
Серин 0.681 г ~
Тирозин 0.391 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.982 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.084 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.257 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.554 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.108 г min 16.8 г 84% 23.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.568 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.149 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.108 г от 11.2 до 20.6 г 72.4% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1 г ~

Энергетическая ценность Ореховое безе без сахара составляет 359,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.5 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 30.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВОЕ БЕЗЕ БЕЗ САХАРА

Ореховое безе без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 21,9 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином E - 48 %, витамином H - 45,9 %, витамином PP - 21,7 %, калием - 15,9 %, кремнием - 99,1 %, магнием - 27,8 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 57 %, марганцем - 73,3 %, медью - 56,3 %, молибденом - 23,3 %, селеном - 20,4 %, хромом - 52,3 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Ореховое безе без сахара

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховое безе без сахара, калорийность 359,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховое безе без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги