Рецепт Пп панчо 25.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп панчо 25.09
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 3 г |
| Сахарная пудра | 7 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 150 г |
| Нежный творог мягкий обезжиренный | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп панчо 25.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2616 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.42 мг | 500 мг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.634 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6468 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3092 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.05 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3674 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7008 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6458 г |
| Сера, S | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3498 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 4.4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3327 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 14.5% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.5039 мг | 2 мг | 25.2% | 25.1% | 397 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.4% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 4% | 2486 г |
| Селен, Se | 4.591 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.3% | 1198 г |
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50063 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2634 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп панчо 25.09 составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПАНЧО 25.09
Пп панчо 25.09 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,5 %, марганцем - 25,2 %
Чем полезен Пп панчо 25.09
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ряженка с чиа
- Дымчики острые
- Колбаса чесночная
- Витамин d3 5000 iu
- Перебор
- Творожная галета с яблоками и чиа
- Дольче аеро сирковий Клубника со сливками
- Пирожное Картошка 1 шт 80 гр (Домино)
- Белая рыба в соусе кимчи и соба с кунжутом
- Лимонад
- Зевир Дюкан
- Борщ
- Сливочный
- Оладьи кабачковые
- Хлеб сила злаков
- Таурин
- Пломбир королевское
- Греческий йогурт teos грецкий орех - мёд
- Творог ЛЕНТА 5%
- Тартин пшенично-ржаной нарезка
- Котлетки
- !Свекольник 2024_09_25
- Яблочные оладушки
- Каша пшёная
- !азу 2024_09_25
- !Гречка 2024_09_25
- !компот 2024_09_25
- Сан Себастьян
- Яичница с помидорами
- Семена конопли очищенные
- батончик белковый
- Сироп топинамбура
- Makarna sosu NAPOLITEN
- Творог Простоквашино 2%
- Творог пластовой с молоком
- Рагу с ячкой
- Сырники Ж-3.5 упак. 600г.
- Бульон из куриной грудки без кожи
- Бульон из филе бедра курицы
- Омлет с картофелем Я
- хлеб козацкий
- Сочник
- Fizi keto banana+peanut
- Хлебцы Dr. Korner, гречневые
- Морская капуста БАЛАНС
- Торт бисквитный творожный с клубникой
- майанезик
- Колбаса варëная "Филедворская
- Ветчина Индилайт, мраморная
- Расольник
- Макароны Barilla 34
- Мука из зелёных бананов
- Греческий йогурт Простоквашино 2%
- Твороженные булочки Кето
- Витамин D
- Баклажаны с орехом
- Чечевичные вафли
- Кукуруза Бондюэль
- Хлеб мультизлаки
- Капуста квашенная с морковью Выбор дня
- Голень куриная Зеленая линия
- Фарш куриной грудки Зеленая линия
- Мойва магнит
- Гречка с луком
- Яйца, фаршированные сельдью и луком
- Абрикосовый джем Zero 0%
- Галета ELITE Vita ολικ αλ σιτου& σικαλης
- Лечо в маринаде
- Морковь с сыром и чесноком
- Фарш утка/свинина
- Масло подсолнечное рафинированное Слобода
- Витамин D
- Каша пшенная 25.09.24г
- Масло подсолнечное нерафинированное Благо
- Варенье ΓΩΤΙΣ Sweet Balance stevia абрикос
- Котлеты, фаршированные с яйцом (фарш домашний + куриный)
- Масло оливковое нерафинированное Remenliva
- Шоколад молочный "Алёнка"
- Игра грибная
- Шарлотку на сметане
- Черный чай в бутылке Lipton
- Йогуртная запеканка
- Palvikinkku
- Блюда из яиц. Фритта с копченой птицей и фасолью
- Печенье Туиль с тыквенными семечками
- шоколад молочный "коммунарка" с начинкой "игристое настроение"
- Икра из чиа
- Шоколадно-банановые сырники с прротеином
- Компот из клюквы
- Рис круглый шлифованный порционный
- Оливье с цветной капустой
- Kielki
- Суджух колбаса сухая
- Боул с лососем, авокадо, рисом и гуакамоле
- Пирожки с луком и яйцом ленивые МОИ
- суп грибной
- Карпаччо из мяса индейки сырокопченое
- Творожная шарлотка
- Фруктсалат № 1 (манго+киви+яблоко)
- Вырезка с грибами
Метки: Как приготовить Пп панчо 25.09, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп панчо 25.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
