Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
Панировочные сухари | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 371.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7.4% | 364 г |
Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 11.5% | 234 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 6.6% | 406 г |
Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 4.8% | 556 г |
Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 1.9% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 55.923 мкг | 400 мкг | 14% | 3.8% | 715 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 11.1% | 243 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2% | 1355 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3722 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.769 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2826 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
Дигидрофиллохинон | 0.254 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 6.2232 мг | 20 мг | 31.1% | 8.4% | 321 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.92 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2214 г |
Кальций, Ca | 719.15 мг | 1000 мг | 71.9% | 19.4% | 139 г |
Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 2.5% | 1085 г |
Натрий, Na | 792 мг | 1300 мг | 60.9% | 16.4% | 164 г |
Сера, S | 209.27 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.6% | 478 г |
Фосфор, P | 422.7 мг | 800 мг | 52.8% | 14.2% | 189 г |
Хлор, Cl | 960.77 мг | 2300 мг | 41.8% | 11.3% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.9% | 692 г |
Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.6% | 1028 г |
Селен, Se | 16.969 мкг | 55 мкг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
Цинк, Zn | 3.0269 мг | 12 мг | 25.2% | 6.8% | 396 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.768 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.585 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
Валин | 1.438 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
Лизин | 1.276 г | ~ | |||
Метионин | 0.469 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
Треонин | 0.806 г | ~ | |||
Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.977 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.946 г | ~ | |||
Аланин | 0.573 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.405 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.49 г | ~ | |||
Пролин | 2.1 г | ~ | |||
Серин | 1.076 г | ~ | |||
Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.846 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.508 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.969 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.892 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.862 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.223 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.917 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.146 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.722 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.113 г | min 16.8 г | 36.4% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.3 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.444 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 371,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 371.2 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 23.9 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|