Рецепт Птитим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птитим

Птитим [Bravolli]	106 г
Масло авокадо	14 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	260 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Куркума, молотая	5 г
Шпинат	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.3 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.5%	2621 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.1%	1098 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	7%	952 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3449 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.3 мкг	900 мкг	22.5%	15%	445 г
альфа Каротин	7.912 мкг	~
бета Каротин	1.365 мг	5 мг	27.3%	18.2%	366 г
бета Криптоксантин	82.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	251.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.8%	2400 г
Витамин В4, холин	5.41 мг	500 мг	1.1%	0.7%	9242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	1.5%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.8%	3774 г
Витамин В9, фолаты	19.003 мкг	400 мкг	4.8%	3.2%	2105 г
Витамин C, аскорбиновая	12.45 мг	90 мг	13.8%	9.2%	723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.011 мг	15 мг	6.7%	4.5%	1484 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	110.4 мкг	120 мкг	92%	61.2%	109 г
Витамин РР, НЭ	0.423 мг	20 мг	2.1%	1.4%	4728 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.07 мг	2500 мг	9.3%	6.2%	1073 г
Кальций, Ca	37.25 мг	1000 мг	3.7%	2.5%	2685 г
Кремний, Si	11.574 мг	30 мг	38.6%	25.7%	259 г
Магний, Mg	24.65 мг	400 мг	6.2%	4.1%	1623 г
Натрий, Na	522.07 мг	1300 мг	40.2%	26.7%	249 г
Сера, S	12.72 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7862 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	2.3%	2867 г
Хлор, Cl	804.55 мг	2300 мг	35%	23.3%	286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	1.79 мкг	~
Железо, Fe	4.106 мг	18 мг	22.8%	15.2%	438 г
Йод, I	3.59 мкг	150 мкг	2.4%	1.6%	4178 г
Кобальт, Co	0.561 мкг	10 мкг	5.6%	3.7%	1783 г
Литий, Li	0.158 мкг	~
Марганец, Mn	0.4917 мг	2 мг	24.6%	16.4%	407 г
Медь, Cu	33.73 мкг	1000 мкг	3.4%	2.3%	2965 г
Молибден, Mo	3.745 мкг	70 мкг	5.4%	3.6%	1869 г
Никель, Ni	0.316 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	0.394 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13959 г
Стронций, Sr	15.15 мкг	~
Фтор, F	79.26 мкг	4000 мкг	2%	1.3%	5047 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Цинк, Zn	0.2452 мг	12 мг	2%	1.3%	4894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	8.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.506 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.656 г	min 16.8 г	15.8%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.551 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.615 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.573 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Птитим составляет 150,3 кКал.

Порция = 188 гр (282.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИТИМ

Птитим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 92 %, кремнием - 38,6 %, хлором - 35 %, железом - 22,8 %, марганцем - 24,6 %

Чем полезен Птитим

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птитим, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе