Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 326 г |
Морковь (Жарка) | 427 г |
Соус Томатный по-Краснодарски [Принто] | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 39.2% | 769 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 11.1% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1020.7 мкг | 900 мкг | 113.4% | 341.6% | 88 г |
бета Каротин | 6.125 мг | 5 мг | 122.5% | 369% | 82 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8.4% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 7.8% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 4.8% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6518 мг | 20 мг | 3.3% | 9.9% | 3068 г |
Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.61 мг | 2500 мг | 6.8% | 20.5% | 1474 г |
Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.3% | 3272 г |
Кремний, Si | 14.55 мг | 30 мг | 48.5% | 146.1% | 206 г |
Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 19.6% | 1535 г |
Натрий, Na | 526.67 мг | 1300 мг | 40.5% | 122% | 247 г |
Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.6% | 3083 г |
Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 19.6% | 1550 г |
Хлор, Cl | 834.96 мг | 2300 мг | 36.3% | 109.3% | 275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 12% | 2525 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 6% | 5102 г |
Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 92.5% | 326 г |
Литий, Li | 3.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 24.1% | 1243 г |
Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 24.4% | 1240 г |
Молибден, Mo | 12.267 мкг | 70 мкг | 17.5% | 52.7% | 571 г |
Никель, Ni | 3.882 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 10428 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.3% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 13.9% | 2177 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка лук-морковь составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|