Рецепт Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно

Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	90 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	80 г
картофель красный	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лавровый лист	0.25 г
Бульон из голени индейки на кости с кожей без соли (заготовка)	2480 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г
Фасоль черная консервированная в рассоле (Lidl)	400 г

Способ приготовления

Суп фасолевый на бульоне индейки (из заготовки)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	16.5%	1434 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.8%	6222 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.1%	7821 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15.4%	1538 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	9.2%	2568 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	15.4%	1531 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.319 мг	5 мг	6.4%	15.1%	1567 г
Лютеин + Зеаксантин	0.874 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	10.6%	2222 г
Витамин В4, холин	20.34 мг	500 мг	4.1%	9.7%	2458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	13.2%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	11.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.936 мкг	400 мкг	2.7%	6.4%	3658 г
Витамин В12, кобаламин	0.415 мкг	3 мкг	13.8%	32.6%	723 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	3.5%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	2.6%	9174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	2.1%	10791 г
Витамин Н, биотин	0.042 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	119048 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.9%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.2491 мг	20 мг	6.2%	14.7%	1601 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	1.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.8 мг	2500 мг	5%	11.8%	1987 г
Кальций, Ca	17.78 мг	1000 мг	1.8%	4.3%	5624 г
Кремний, Si	0.797 мг	30 мг	2.7%	6.4%	3764 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	8%	2918 г
Натрий, Na	105.14 мг	1300 мг	8.1%	19.1%	1236 г
Сера, S	55.07 мг	1000 мг	5.5%	13%	1816 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	16.1%	1473 г
Хлор, Cl	130.68 мг	2300 мг	5.7%	13.5%	1760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	7.8%	3025 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	68182 г
Кобальт, Co	0.228 мкг	10 мкг	2.3%	5.4%	4386 г
Литий, Li	0.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.0557 мг	2 мг	2.8%	6.6%	3591 г
Медь, Cu	53.04 мкг	1000 мкг	5.3%	12.5%	1885 г
Молибден, Mo	0.7 мкг	70 мкг	1%	2.4%	10000 г
Никель, Ni	0.252 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	4.659 мкг	55 мкг	8.5%	20.1%	1181 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	2.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	169492 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	29412 г
Цинк, Zn	0.7675 мг	12 мг	6.4%	15.1%	1564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.427 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.746 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.224 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.275 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.254 г	min 16.8 г	1.5%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.225 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.216 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.238 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.186 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно составляет 42,3 кКал.

Порция = 257 гр (108.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.3 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ НА БУЛЬОНЕ ИЗ ГОЛЕНИ ИНДЕЙКИ (ИЗ ЗАГОТОВКИ), МЯСО ОТДЕЛЬНО

Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %

Чем полезен Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый на бульоне из голени индейки (из заготовки), мясо отдельно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе