Рецепт Ряженка с булочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ряженка с булочкой

Булочки сдобные	100 г
Ряженка 3,2% [ЭГО]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ряженка с булочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.7 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1110 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4%	1652 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.3%	1057 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	6.4%	1028 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2%	3362 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.333 мг	15 мг	8.9%	5.9%	1125 г
Витамин РР, НЭ	0.7333 мг	20 мг	3.7%	2.4%	2727 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38 мг	2500 мг	1.5%	1%	6579 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	0.7%	9681 г
Магний, Mg	4.33 мг	400 мг	1.1%	0.7%	9238 г
Натрий, Na	89.33 мг	1300 мг	6.9%	4.5%	1455 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	2.4%	2694 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	1.6%	4157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.767 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ряженка с булочкой составляет 151,7 кКал.

Порция = 300 гр (455.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ряженка с булочкой, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ряженка с булочкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе