Рецепт Кекс банановый на кокосовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый на кокосовой муке

Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Миндальная Мука [Now]	50 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood]	100 г
Псиллиум [Excess Free]	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Какао-порошок	30 г
Соевое Молоко Original [Alpro]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый на кокосовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	367.3 ккал	1684 ккал	21.8%	5.9%	458 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	4.1%	667 г
Жиры	28.7 г	56 г	51.3%	14%	195 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	1.5%	1840 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	6.7%	408 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.5%	5464 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	10588 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	0.7%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В9, фолаты	3.936 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	0.2%	11719 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5948 мг	20 мг	3%	0.8%	3362 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.16 мг	2500 мг	5.3%	1.4%	1892 г
Кальций, Ca	62.88 мг	1000 мг	6.3%	1.7%	1590 г
Магний, Mg	37.41 мг	400 мг	9.4%	2.6%	1069 г
Натрий, Na	93.85 мг	1300 мг	7.2%	2%	1385 г
Сера, S	7 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	2.6%	1043 г
Хлор, Cl	2.45 мг	2300 мг	0.1%		93878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.028 мг	18 мг	11.3%	3.1%	888 г
Марганец, Mn	0.4046 мг	2 мг	20.2%	5.5%	494 г
Медь, Cu	398.05 мкг	1000 мкг	39.8%	10.8%	251 г
Молибден, Mo	4.898 мкг	70 мкг	7%	1.9%	1429 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	21.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18665 г
Цинк, Zn	0.6211 мг	12 мг	5.2%	1.4%	1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.248 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.577 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	18.45 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	1.064 г	~
10:0 Каприновая	0.918 г	~
12:0 Лауриновая	6.516 г	~
14:0 Миристиновая	2.362 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.166 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.137 г	min 16.8 г	6.8%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~

Энергетическая ценность Кекс банановый на кокосовой муке составляет 367,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	367.3 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	28.7 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ НА КОКОСОВОЙ МУКЕ

Кекс банановый на кокосовой муке богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,3 %, марганцем - 20,2 %, медью - 39,8 %

Чем полезен Кекс банановый на кокосовой муке

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый на кокосовой муке, калорийность 367,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый на кокосовой муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе