Рецепт Кето-кекс с творогом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-кекс с творогом и грушей

Яйцо куриное 100 г
Творожная масса с курагой 4.5% 150 г
Груша (Запекание) 200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Сахар песок 20 г
Мука зеленой гречки 70 г
Кероб средней обжарки 20 г
молоко кокосовое из Магнита 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-кекс с творогом и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.2% 1056 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.1% 609 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.5% 1223 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.6% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.6 мкг 900 мкг 8.3% 4.6% 1206 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Витамин В4, холин 41.78 мг 500 мг 8.4% 4.6% 1197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 2.5% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.434 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 27894 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 2.4% 2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1% 5338 г
Витамин Н, биотин 3.277 мкг 50 мкг 6.6% 3.6% 1526 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.635 мг 20 мг 3.2% 1.8% 3150 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.23 мг 2500 мг 2.6% 1.4% 3833 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6601 г
Кремний, Si 1.659 мг 30 мг 5.5% 3% 1808 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7561 г
Натрий, Na 25.77 мг 1300 мг 2% 1.1% 5045 г
Сера, S 30.17 мг 1000 мг 3% 1.7% 3315 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.5% 2210 г
Хлор, Cl 25.37 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 1.38 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 3.3% 1703 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1.3% 4360 г
Кобальт, Co 4.373 мкг 10 мкг 43.7% 24.1% 229 г
Литий, Li 0.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Медь, Cu 48.42 мкг 1000 мкг 4.8% 2.7% 2065 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 1.9% 2983 г
Никель, Ni 4.701 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 4.964 мкг 55 мкг 9% 5% 1108 г
Стронций, Sr 19.08 мкг ~
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34453 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4386 г
Цинк, Zn 0.2408 мг 12 мг 2% 1.1% 4983 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.397 г от 4.7 до 16.8 г 8.4% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.59 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.464 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.577 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.191 г min 16.8 г 13% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.733 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кето-кекс с творогом и грушей составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КЕКС С ТВОРОГОМ И ГРУШЕЙ

Кето-кекс с творогом и грушей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 43,7 %

Чем полезен Кето-кекс с творогом и грушей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-кекс с творогом и грушей, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-кекс с творогом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы