Рецепт Торт Апельсин-Черная смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Апельсин-Черная смородина

Бисквит кокосовый	323 г
Творог мягкий 4%	390 г
Творог мягкий 2%	220 г
Молоко сухое обезжиренное	20 г
Подсластитеaль [Prebio Sweet]	5 г
Смородина черная (Варка без слива)	130 г
Кукурузный крахмал	9 г
Подсластитеaль [Prebio Sweet]	3 г
Апельсиновый сок, не из концентрата	165 г
Сок лимонный	5 г
Желатин пищевой	7 г
Смородина черная	20 г
Подсластитеaль [Prebio Sweet]	1.5 г
Апельсиновый сок, не из концентрата	50 г
Подсластитель [Fit Parad]	0.5 г
Рикотта cremosa	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Апельсин-Черная смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.8%	844 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.1%	1302 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.7%	2489 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.3%	1111 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.8%	3243 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	7.1%	1299 г
Ретинол	0.067 мг	~
альфа Каротин	0.94 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17241 г
бета Криптоксантин	26.464 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.932 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	12.6%	732 г
Витамин В4, холин	41.74 мг	500 мг	8.3%	7.6%	1198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%	11.6%	794 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	15.659 мкг	400 мкг	3.9%	3.6%	2554 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	15.9%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	15.72 мг	90 мг	17.5%	16.1%	573 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	2.1%	4329 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7109 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.482 мкг	50 мкг	7%	6.4%	1436 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.256 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8982 мг	20 мг	4.5%	4.1%	2227 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.609 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.5 мг	2500 мг	10.9%	10%	917 г
Кальций, Ca	135.05 мг	1000 мг	13.5%	12.4%	740 г
Кремний, Si	4.347 мг	30 мг	14.5%	13.3%	690 г
Магний, Mg	30.27 мг	400 мг	7.6%	7%	1321 г
Натрий, Na	236.68 мг	1300 мг	18.2%	16.7%	549 г
Сера, S	105.25 мг	1000 мг	10.5%	9.6%	950 г
Фосфор, P	182.9 мг	800 мг	22.9%	21%	437 г
Хлор, Cl	51.47 мг	2300 мг	2.2%	2%	4469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.5 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	4.2%	2177 г
Йод, I	16.92 мкг	150 мкг	11.3%	10.4%	887 г
Кобальт, Co	1.507 мкг	10 мкг	15.1%	13.9%	664 г
Литий, Li	0.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.2821 мг	2 мг	14.1%	12.9%	709 г
Медь, Cu	66.04 мкг	1000 мкг	6.6%	6.1%	1514 г
Молибден, Mo	3.7 мкг	70 мкг	5.3%	4.9%	1892 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Олово, Sn	1.34 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	12.727 мкг	55 мкг	23.1%	21.2%	432 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Фтор, F	20.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19286 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	2%	4587 г
Цинк, Zn	0.8575 мг	12 мг	7.1%	6.5%	1399 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	3.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.551 г	~
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	0.913 г	~
Лизин	0.798 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.48 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.871 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.819 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.965 г	~
Пролин	0.94 г	~
Серин	0.557 г	~
Тирозин	0.462 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.299 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.9%
Омега-9 жирные кислоты	0.021	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.529 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.138 г	~
10:0 Каприновая	0.144 г	~
12:0 Лауриновая	0.814 г	~
14:0 Миристиновая	0.561 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.069 г	min 16.8 г	6.4%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.838 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт Апельсин-Черная смородина составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ АПЕЛЬСИН-ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Торт Апельсин-Черная смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином C - 17,5 %, кальцием - 13,5 %, кремнием - 14,5 %, фосфором - 22,9 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Торт Апельсин-Черная смородина

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Апельсин-Черная смородина, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Апельсин-Черная смородина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе