Радмира
14.05.2025 20:08
Дневник питания за 14.05.2025
Витамины на сегодняшний день набрались такие как витамин А-210,
витамин b-car, витамин С-443, витамин В12-98, витамин К-274,
РР-112, ну и мениралы почти все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
102
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
40
|
112 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
11
|
56.1 | 0.7 | 4.4 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 409 | 34 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий 30% Светаево |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный десерт 5% |
200
|
248.4 | 31 | 9.4 | 6.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Брокколи с чесноком |
30
|
17.9 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Стручковая фасоль |
30
|
21.7 | 0.9 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 355 | 314 | 34 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Овсяная каша вода и молоко |
400
|
274 | 10.8 | 5.6 | 44.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 784 | 426 | 14 | 11 | 63 |
| Итого за день | 2294 | 1150 | 82 | 40 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зоя
14.05.2025 22:24
Красиво как !
